Después de semanas de desconexión, tiempo para el ocio y la diversión, nos toca volver a la rutina diaria. Para que la vuelta sea lo más energética posible, os traemos unas recomendaciones saludables. ¡Consejos saludables para empezar con energía!
- Aclimátate de forma pausada y ordenada
Intenta no volver al trabajo al día siguiente de llegar de vacaciones. Un pequeño período de adaptación (dos o tres días) para reencontrarte con el barrio, el horario o el tiempo, suele ser el primer paso para evitar el síndrome. - Intégrate lo antes posible
La vuelta al trabajo supone retomar las relaciones tal y como estaban antes de partir e incluso, si es posible, mejorarlas. Desde el primer día de trabajo es conveniente fomentar las relaciones con los compañeros, aunque este año sea, posiblemente, vía on line. - Adáptate progresivamente a la rutina de trabajo
Organiza la agenda, la mesa, los papeles, los viajes. - Sigue una dieta equilibrada
Bebe mucha agua y evita las comidas pesadas. Modera el café, el tabaco y el alcohol, y regula los horarios.
- Concéntrate en los aspectos positivos
No pienses sólo en lo bien que lo has pasado en vacaciones o el mal tiempo que hace desde que aterrizaste en casa. Seguro que tu trabajo tiene cosas que te hacen disfrutar. Concéntrate en ellos y disfrútalos. - Usa técnicas de relajación
Practicar disciplinas como el yoga y la meditación, o darse un buen masaje shiatsu, pueden ayudarte a superar la vuelta al trabajo. Además, si después continúas practicándolas, mejorará tu calidad de vida durante todo el año. - Identifica posibles síntomas
Cualquiera de los siguientes síntomas pueden indicarte que estás sufriendo un síndrome postvacacional: fatiga, insomnio, irritabilidad, sudoración, náuseas, capacidad de concentración limitada y/o sensación de angustia. - Si a pesar de seguir estos consejos los síntomas persisten, el problema puede ser otro
En estos casos, y cuando el síndrome postvacacional nos supere, debemos consultar con tu médico.
¡Aprovecha tu energía positiva y olvídate del síndrome postvacacional!
