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¡Stop al insomnio!

¿Qué es el insomnio?

La incapacidad para iniciar o conciliar el sueño, o para mantenerlo con despertar precoz, lo que ocasiona un sueño no reparador o de mala calidad, por alteración en la cantidad o calidad del sueño.

¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

Nuestro cuerpo somatiza los problemas emocionales o psicológicos, que luego afectarán a nuestra vida diaria y profesional:

  • Alteraciones del humor
  • Dificultad de concentración
  • Somnolencia
  • Cansancio físico y mental
  • Estado general de nerviosismo, tensión y ansiedad

La mala calidad del sueño influye en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. Su cronicidad puede afectar a la salud física (metabólica y cardiovascular, entre otras), y mental, así como a nuestro trabajo, pudiendo ocasionar conductas inseguras o un accidente laboral.

¿Qué tipos de insomnio identificamos?

  • Insomnio primario
    Sin causa identificada que lo origina y ni asociado a otra enfermedad.
  • Insomnio secundario
    Identificamos la causa:
    . Enfermedades físicas o mentales
    . Psicológica
    . Estrés provocado por situaciones agudas en la vida personal, familiar, social o laboral (horarios de trabajo, viajes)
    . Consumo de sustancias o medicamentos
    . Ambiente físico (ruido, temperatura, uso de dispositivos)
    . Predisposición genética o familiar

También podemos clasificar el insomnio según su duración:

  • Insomnio transitorio (menos de 1 semana)
  • Insomnio de corta duración o agudo (1-4 semanas)
  • Insomnio crónico (más de 4 semanas)

¿Cómo se diagnostica el insomnio?

Para poder obtener un diagnóstico, tu médico necesitará valorar tu información:

  • Historia clínica
  • Historia de sueño
    Diario de sueño-vigilia durante 24 horas o información de la pareja
  • Exploración física
  • Cuestionarios
  • Estudios complementarios

¿Qué tratamientos se aconsejan?

Es necesario abordar el insomnio de forma multifactorial y personalizada para cada paciente:

  • Medidas o recomendaciones para una buena higiene del sueño 
  • Intervenciones psicológicas o terapia cognitivo conductual
  • Medicación

Si presentas algún trastorno del sueño o necesitas ayuda, consulta con tu médico de cabecera o tu especialista de sueño.
Tu médico te aconsejará el mejor tratamiento a seguir.

Para más información

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Bibliografía

  • Prevalence of insomnia and sleep characteristics in the general population of Spain. Ohayon M, Sagales T. Sleep Med 2010;11:1010-1018.
  • Guía de Práctica Clínica sobre Insomnio en Atención Primaria. Elaborada en el marco del Plan de Calidad para el Sistema Nacional de Salud del Ministerio de Sanidad y Política Social. 2009. Guías de Práctica Clínica en el SNS: UETS Nº 2007/5-1.

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