Las vacaciones son un buen momento para desconectar de la rutina, descansar y recargar energía. Para que las disfrutes al máximo, con total seguridad, no olvides seguir estos consejos:
Antes de viajar…
- Consulta con tu médico. Comprueba las condiciones sanitarias de tu destino. Si tienes una enfermedad crónica, no olvides tu medicación.
- Actualiza tu calendario de vacunas. Algunos países requieren vacunas específicas, visita previamente el Centro de Vacunaciones Internacionales de tu localidad. Además, con la actual situación de la COVID-19 es imprescindible revisar la normativa vigente del país que visitaremos. En muchos casos es necesario tener la pauta de vacunación completa o una prueba PCR negativa con 24 horas de antelación.
- Comprueba que se puede viajar a ese país. Todavía hay lugares donde, a raíz del COVID19, no se acepta la llegada de turistas, como el caso de Japón.
- Revisa la cobertura de tu seguro médico. Qué diferencias incluye en viajes nacionales e internacionales. Guarda su número de teléfono, por si fuera necesario.
- Prepara un minibotiquín de emergencia para el viaje. En tu lista no puede faltar material para curas como gasas, un termómetro, analgésicos, antidiarreicos, antieméticos (por si se tienen vómitos), rehidratación oral y repelentes.
- Si te desplazas en coche. Revisa que esté en buen estado y visita al mecánico, si fuera necesario. Consulta con la aseguradora tu cobertura fuera del país.
- Compra billetes o reserva tu estancia con una política de cancelación libre. Por si tu situación cambia, infórmate de las políticas de cancelación. Cómo funciona el reembolso del importe de tu billete y la política de cambios.
Durante el viaje…
- Respeta las señales de conducción. Ponte el cinturón, no bebas alcohol ni comas comidas copiosas antes de viajar. Esto puede producir sueño y otras distracciones. Planifica los desplazamientos con antelación y toma un descanso cada dos horas de conducción.
- Si viajas en avión. Realiza estiramientos de las piernas para ayudar a la circulación de la sangre o pasea por los pasillos.
- Protégete del sol. Utiliza crema solar de alta protección y reaplica cada dos horas. No te olvides del sombrero y las gafas de sol.
- Escoge ropa de tejidos frescos y naturales. Buenas opciones son el lino o el algodón.
- Come y bebe con seguridad. Ten cuidado con el agua no embotellada y con los alimentos crudos y/o poco cocinados.
- Báñate en piscinas o playas controladas. En el caso de ríos o lagos, se pueden contraer enfermedades parasitarias. Para caminar con comodidad por ríos, lleva un calzado adecuado.
- Si haces submarinismo. Si es tu primera vez, pasa antes un examen médico. Si tienes que coger un avión, asegúrate que hayan pasado 24 horas después de tu última inmersión.
- Evita hacer deporte en las horas centrales del día. De 12 a 17 horas es cuando el calor es mayor. Lleva agua siempre contigo, para hidratarte, y algo de alimentos energéticos, como frutos secos.
- Viste de color claro y utiliza repelentes de mosquitos. Las colonias y perfumes atraen a los insectos y otros animales, como las serpientes. Con un repelente evitarás posibles picaduras.
- Reserva tus estancias y tus visitas con antelación. Así, te ahorras colas y agilizas tu tiempo.
- No olvides llevar contigo una mascarilla. En algunos países todavía es de uso obligatorio como, por ejemplo, en el acceso al transporte público. Recuerda llevar llevar gel hidroalcohólico.
Después del viaje…
- Si al volver a casa te encuentras mal. Consulta con tu médico de cabecera, indicando el país que has visitado. Existen enfermedades tropicales que se manifiestan pasado un tiempo.
- Si estás haciendo una quimioprofilaxis antipalúdica. Recuerda que no puedes dejarla al volver de vacaciones. Para que sea efectiva, tienes que finalizar el tratamiento.
¡Felices vacaciones y disfruta de tu tiempo libre!
