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¡Activa tu salud!

Conoce las 10 acciones que te ayudarán a sumar salud, si las practicas cada día

Comenzamos un nuevo año, el momento perfecto para recordar lo importante que es seguir, a diario, las recomendaciones que nos ayudarán a obtener bienestar, seguridad y salud.

Aquí te dejamos las 10 más importantes para que te pongas en marcha:

1 minuto para sonreír

Siempre encontrarás un motivo

2 litros de agua

Asegura tu hidratación, especialmente en verano

30 minutos de actividad física, como mínimo

Ve caminando al trabajo, no cojas el ascensor…

4 piezas de fruta

Variada a lo largo del día

5 comidas

Reparte las comidas durante el día: mejor poco pero frecuente

6 minutos para inhalar y los mismos para exhalar

Con la respiración profunda nos concentramos en el presente y podemos aumentar la calidad de vida

7 horas de sueño

La falta de descanso puede producir problemas gástricos y desequilibrar nuestro rendimiento

8 pausas activas en el trabajo

No pases más de 1 hora seguida sentado, ¡muévete!

9 minutos de relación social

Cultiva tus relaciones en el trabajo, ayudarán a reducir tu nivel de estrés

10 minutos al sol

En verano, evita tomarlo entre las 12 y las 16 horas

 

 

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