{"id":1767833,"date":"2026-05-29T11:00:26","date_gmt":"2026-05-29T09:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=1767833"},"modified":"2026-05-29T11:00:26","modified_gmt":"2026-05-29T09:00:26","slug":"alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor?"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada del buen tiempo tambi\u00e9n cambian nuestras rutinas, nuestro apetito y nuestras necesidades. En primavera y verano solemos buscar comidas m\u00e1s <strong>ligeras<\/strong>, <strong>frescas<\/strong> y <strong>f\u00e1ciles de digerir<\/strong>. Y no es casualidad, el calor influye directamente en c\u00f3mo se comporta nuestro cuerpo y en la forma en la que necesitamos alimentarnos.<\/p>\n<p>La buena noticia es que la <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> sigue siendo la mejor aliada, para cuidar nuestra salud tambi\u00e9n durante los meses m\u00e1s c\u00e1lidos.<\/p>\n<h2>\u00bfNecesitamos comer diferente en verano?<\/h2>\n<p>S\u00ed, aunque no de forma radical. Durante el verano nuestro cuerpo necesita <strong>mantenerse hidratado<\/strong> y regular mejor la <strong>temperatura corporal<\/strong>. Por eso solemos tolerar menos las comidas pesadas y preferimos alimentos frescos y ricos en agua.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, las <strong>necesidades cal\u00f3ricas y nutricionales<\/strong> pueden variar seg\u00fan:<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>edad<\/strong><\/li>\n<li>El nivel de <strong>actividad f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<li>El <strong>estado de salud<\/strong><\/li>\n<li>El <strong>estilo de vida<\/strong><\/li>\n<li>La <strong>exposici\u00f3n al calor<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Por eso, aunque existen recomendaciones generales, cada persona puede necesitar pautas diferentes,\u00a0 por lo que es preferible consultar con un profesional.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1767847 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_1336168025-scaled-e1779974185716-1024x468.jpg\" alt=\"\" width=\"869\" height=\"397\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_1336168025-scaled-e1779974185716-1024x468.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_1336168025-scaled-e1779974185716-300x137.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_1336168025-scaled-e1779974185716-768x351.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_1336168025-scaled-e1779974185716-1536x702.jpg 1536w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_1336168025-scaled-e1779974185716-2048x936.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 869px) 100vw, 869px\" \/><\/p>\n<h3>La dieta mediterr\u00e1nea, base de la alimentaci\u00f3n saludable todo el a\u00f1o<\/h3>\n<p>La dieta mediterr\u00e1nea es uno de los modelos alimentarios con <strong>mayor respaldo cient\u00edfico<\/strong>. Se ha relacionado con beneficios importantes para la salud, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Reducci\u00f3n del <strong>riesgo cardiovascular<\/strong><\/li>\n<li>Mejor control de la <strong>diabetes tipo 2<\/strong><\/li>\n<li>Prevenci\u00f3n de algunas <strong>enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong><\/li>\n<li>Ayuda en el <strong>control del peso<\/strong><\/li>\n<li>Mejora de la <strong>funci\u00f3n cognitiva<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>En primavera y verano, este modelo alimentario encaja perfectamente gracias al protagonismo de frutas, verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva y alimentos frescos de temporada.<\/p>\n<h2>Beneficios de consumir alimentos de temporada<\/h2>\n<p>La<strong> dieta estacional <\/strong>prioriza el consumo de alimentos frescos y de temporada, es <strong>saludable<\/strong>, <strong>sostenible<\/strong> y cuida nuestro entorno porque favorece la econom\u00eda local y <strong>reduce la huella de carbono<\/strong>. En general, durante los meses m\u00e1s c\u00e1lidos necesitamos incluir en nuestra alimentaci\u00f3n <strong>alimentos frescos<\/strong>, ricos en agua, antioxidantes y menos cal\u00f3ricos.<\/p>\n<p>En verano destacan especialmente frutas con <strong>alto contenido en agua<\/strong> como sand\u00eda, mel\u00f3n, melocot\u00f3n, cerezas o albaricoques, ideales para mantener una buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1767845 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2642377003-scaled-e1779973688247-1024x602.jpg\" alt=\"\" width=\"805\" height=\"473\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2642377003-scaled-e1779973688247-1024x602.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2642377003-scaled-e1779973688247-300x176.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2642377003-scaled-e1779973688247-768x452.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2642377003-scaled-e1779973688247-1536x904.jpg 1536w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2642377003-scaled-e1779973688247-2048x1205.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 805px) 100vw, 805px\" \/><\/p>\n<h2>10 consejos para una alimentaci\u00f3n saludable en verano<\/h2>\n<h3>1. Hidr\u00e1tate antes de tener sed<\/h3>\n<p>La sed aparece cuando el cuerpo ya ha empezado a deshidratarse. Lo ideal es beber agua de forma regular durante todo el d\u00eda y en las comidas. Tambi\u00e9n ayudan:<\/p>\n<ul>\n<li>Gazpachos y cremas fr\u00edas<\/li>\n<li>Fruta fresca<\/li>\n<li>Infusiones fr\u00edas sin az\u00facar<\/li>\n<li>Licuados naturales<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. <a href=\"https:\/\/www.seen.es\/ModulGEX\/workspace\/publico\/modulos\/web\/docs\/apartados\/1070\/140420_125519_1352296268.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sigue las recomendaciones de la<\/a><a href=\"https:\/\/www.seen.es\/ModulGEX\/workspace\/publico\/modulos\/web\/docs\/apartados\/1070\/140420_125519_1352296268.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> diet<\/a><a href=\"https:\/\/www.seen.es\/ModulGEX\/workspace\/publico\/modulos\/web\/docs\/apartados\/1070\/140420_125519_1352296268.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a<\/a><a href=\"https:\/\/www.seen.es\/ModulGEX\/workspace\/publico\/modulos\/web\/docs\/apartados\/1070\/140420_125519_1352296268.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> mediterr\u00e1nea<\/a><\/h3>\n<h3>3. Prioriza frutas y verduras frescas<\/h3>\n<p>Las<strong> frutas<\/strong> y <strong>hortalizas<\/strong> aportan agua, fibra, vitaminas y antioxidantes. Adem\u00e1s, son <strong>ligeras<\/strong> y ayudan a<strong> combatir el calor<\/strong>.<br \/>\nUna buena idea es incluirlas en:<\/p>\n<ul>\n<li>Ensaladas completas<\/li>\n<li>Snacks saludables<\/li>\n<li>Smoothies naturales<\/li>\n<li>Bowls frescos<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. Reduce el alcohol y las bebidas azucaradas<\/h3>\n<p>Aunque puedan parecer refrescantes, las bebidas alcoh\u00f3licas y los refrescos azucarados favorecen la deshidrataci\u00f3n. La <strong>mejor bebida es el agua<\/strong>. Tambi\u00e9n infusiones, mejor frescas.<\/p>\n<h3>5. Modera el consumo de carne y prioriza el del pescado<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1767850 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2227128317-scaled-e1779974982615-1024x498.jpg\" alt=\"\" width=\"831\" height=\"404\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2227128317-scaled-e1779974982615-1024x498.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2227128317-scaled-e1779974982615-300x146.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2227128317-scaled-e1779974982615-768x374.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2227128317-scaled-e1779974982615-1536x748.jpg 1536w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2227128317-scaled-e1779974982615-2048x997.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/p>\n<h3>6. Mant\u00e9n las grasas saludables<\/h3>\n<p>No las elimines, elige las adecuadas. El <strong>aceite de oliva virgen extra<\/strong> sigue siendo la mejor opci\u00f3n para ali\u00f1ar y cocinar.<\/p>\n<h3>7. Cocina de forma sencilla y ligera<\/h3>\n<p>En verano apetecen <strong>recetas r\u00e1pidas y frescas<\/strong>. Es un buen momento para las ensaladas y los productos frescos. Evita las <strong>comidas copiosas<\/strong> y los <strong>picoteos<\/strong> cal\u00f3ricos.<\/p>\n<h3>\u00a08. \u00bfY de postre?<\/h3>\n<p>La <strong>fruta fresca<\/strong> es el mejor postre para el verano. Tambi\u00e9n puedes optar por <strong>postres l\u00e1cteos con fruta<\/strong>, para incrementar los niveles de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos, y helados ocasionales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1767853 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/ALIMENTACI\u00b4N-VERANO-shutterstock_2713351157-scaled-e1779976450923-1024x502.jpg\" alt=\"\" width=\"949\" height=\"465\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/ALIMENTACI\u00b4N-VERANO-shutterstock_2713351157-scaled-e1779976450923-1024x502.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/ALIMENTACI\u00b4N-VERANO-shutterstock_2713351157-scaled-e1779976450923-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/ALIMENTACI\u00b4N-VERANO-shutterstock_2713351157-scaled-e1779976450923-768x376.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/ALIMENTACI\u00b4N-VERANO-shutterstock_2713351157-scaled-e1779976450923-1536x752.jpg 1536w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/ALIMENTACI\u00b4N-VERANO-shutterstock_2713351157-scaled-e1779976450923-2048x1003.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 949px) 100vw, 949px\" \/><\/p>\n<h3>9. Mantente activo<\/h3>\n<p>El verano es un buen momento para <strong>moverse m\u00e1s<\/strong>, caminar, nadar o hacer actividades al aire libre.<\/p>\n<h3>10. Cuida tu alimentaci\u00f3n si haces ejercicio<\/h3>\n<p>Con el calor aumentan las p\u00e9rdidas de <strong>l\u00edquidos<\/strong> y<strong> minerales<\/strong>. Si practicas actividad f\u00edsica:<\/p>\n<ul>\n<li>Bebe agua a<strong> peque\u00f1os sorbos<\/strong>. La deshidrataci\u00f3n dificulta la termorregulaci\u00f3n, aumenta el estr\u00e9s cardiovascular y favorece el da\u00f1o renal.<\/li>\n<li>Evita las <strong>horas centrales<\/strong> del d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Rep\u00f3n l\u00edquidos y alimentos<\/strong> despu\u00e9s del ejercicio<\/li>\n<li>A\u00f1ade <strong>agua y electrolitos<\/strong> si sudas mucho<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfNecesitas m\u00e1s informaci\u00f3n?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n &#8211; <a href=\"https:\/\/www.seen.es\/ModulGEX\/workspace\/publico\/modulos\/web\/docs\/apartados\/1070\/140420_125519_1352296268.pdf\">Patr\u00f3n de dieta mediterr\u00e1nea<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Departament d&#8217;Agricultura, Ramaderia, Pesca i Alimentaci\u00f3 &#8211;\u00a0<a href=\"https:\/\/agricultura.gencat.cat\/web\">Calendario de productos de temporada de frutas<\/a> <\/strong><\/li>\n<li><strong>IOC consensus statement on recommendations and regulations for sport events in the heat.<\/strong> British Journal of Sports MedicineRacinais et al.2022.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40732881\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hydration Strategies in Older Adults<\/a><\/strong>. NutrientsPence et al.2025.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40195264\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sports Dietitians Australia and Ultra Sports Science Foundation Joint Position Statement: A Practitioner Guide to the Prevention and Management of Exercise-Associated Gastrointestinal Perturbations and Symptoms<\/a><\/strong>. Sports MedicineCosta et al.2025.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39080505\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Endocrine effects of heat exposure and relevance to climate change.<\/a><\/strong> Nature reviews. Endocrinology Hannan et al.2024.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32887627\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sustainable solutions to mitigate occupational heat strain \u2013 an umbrella review of physiological effects and global health perspectives<\/a><\/strong>. Environmental HealthMorris et al.2020.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38201848\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Compositional Aspects of Beverages Designed to Promote Hydration Before, During, and After Exercise: Concepts Revisited<\/a><\/strong>. NutrientsP\u00e9rez-Castillo et al.2023.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41515182\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hydration of Workers in Thermal Environments\u2014Practical Recommendation<\/a><\/strong>. NutrientsOrysiak et al.2025.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":7,"featured_media":1767846,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[],"class_list":["post-1767833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor? - Asepeyo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n en verano con consejos saludables para sentirte con m\u00e1s energ\u00eda y bienestar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor? - Asepeyo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre c\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n en verano con consejos saludables para sentirte con m\u00e1s energ\u00eda y bienestar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Asepeyo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Asepeyo\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-29T09:00:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1436\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Silvia Roca\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Asepeyo\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Asepeyo\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Silvia Roca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Silvia Roca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/32016b72787abdc4180085e81462eaae\"},\"headline\":\"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor?\",\"datePublished\":\"2026-05-29T09:00:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/\"},\"wordCount\":874,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\",\"Empresa saludable\"],\"inLanguage\":\"va-ES\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/\",\"name\":\"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor? - Asepeyo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-29T09:00:26+00:00\",\"description\":\"Descubre c\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n en verano con consejos saludables para sentirte con m\u00e1s energ\u00eda y bienestar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"va-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"va-ES\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1436},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/blog\\\/empresa-saludable\\\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/\",\"name\":\"Asepeyo\",\"description\":\"Mutua de accidentes de trabajo 151\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"va-ES\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#organization\",\"name\":\"Asepeyo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"va-ES\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-asepeyo-web-azul.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-asepeyo-web-azul.png\",\"width\":350,\"height\":55,\"caption\":\"Asepeyo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/es-es.facebook.com\\\/Asepeyo\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/Asepeyo\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/asepeyo\\\/?hl=es\",\"https:\\\/\\\/es.linkedin.com\\\/company\\\/asepeyo\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC42Ipj44IKKTITQ2HNoLmSQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.asepeyo.es\\\/va\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/32016b72787abdc4180085e81462eaae\",\"name\":\"Silvia Roca\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor? - Asepeyo","description":"Descubre c\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n en verano con consejos saludables para sentirte con m\u00e1s energ\u00eda y bienestar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor? - Asepeyo","og_description":"Descubre c\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n en verano con consejos saludables para sentirte con m\u00e1s energ\u00eda y bienestar.","og_url":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/","og_site_name":"Asepeyo","article_publisher":"https:\/\/es-es.facebook.com\/Asepeyo\/","article_published_time":"2026-05-29T09:00:26+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1436,"url":"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Silvia Roca","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Asepeyo","twitter_site":"@Asepeyo","twitter_misc":{"Written by":"Silvia Roca","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/"},"author":{"name":"Silvia Roca","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#\/schema\/person\/32016b72787abdc4180085e81462eaae"},"headline":"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor?","datePublished":"2026-05-29T09:00:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/"},"wordCount":874,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg","articleSection":["Blog","Empresa saludable"],"inLanguage":"va-ES"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/","url":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/","name":"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor? - Asepeyo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg","datePublished":"2026-05-29T09:00:26+00:00","description":"Descubre c\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n en verano con consejos saludables para sentirte con m\u00e1s energ\u00eda y bienestar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"va-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"va-ES","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/alimentacion-verano-shutterstock_2735101305-scaled.jpg","width":2560,"height":1436},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/alimentacion-saludable-en-verano-que-comer-cuando-hace-calor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3n saludable en verano: \u00bfqu\u00e9 comer cuando hace calor?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#website","url":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/","name":"Asepeyo","description":"Mutua de accidentes de trabajo 151","publisher":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"va-ES"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#organization","name":"Asepeyo","url":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"va-ES","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/logo-asepeyo-web-azul.png","contentUrl":"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/logo-asepeyo-web-azul.png","width":350,"height":55,"caption":"Asepeyo"},"image":{"@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/es-es.facebook.com\/Asepeyo\/","https:\/\/x.com\/Asepeyo","https:\/\/www.instagram.com\/asepeyo\/?hl=es","https:\/\/es.linkedin.com\/company\/asepeyo","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC42Ipj44IKKTITQ2HNoLmSQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/#\/schema\/person\/32016b72787abdc4180085e81462eaae","name":"Silvia Roca"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1767833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1767833"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1767833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1767859,"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1767833\/revisions\/1767859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1767846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1767833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1767833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1767833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}