{"id":1484931,"date":"2024-03-04T06:00:40","date_gmt":"2024-03-04T05:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=1484931"},"modified":"2024-04-19T11:16:33","modified_gmt":"2024-04-19T09:16:33","slug":"10-consejos-para-cuidar-tu-salud-auditiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/10-consejos-para-cuidar-tu-salud-auditiva\/","title":{"rendered":"10 consejos para cuidar tu salud auditiva"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La salud auditiva es fundamental para relacionarnos con nuestro entorno. Comunicarnos con los dem\u00e1s, desarrollar el aprendizaje, fortalecer las relaciones y el bienestar y la salud mental, pero puede afectarse por otros factores, personales, ambientales o laborales.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>p\u00e9rdida de audici\u00f3n afecta a personas de todas las edades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y casi el <\/span><b>65% de los adultos mayores de 60 a\u00f1os padecen p\u00e9rdida auditiva de diversa gravedad. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS) estima que en <strong>2050<\/strong>, <\/span><b>1 de cada 4 personas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> padecer\u00e1 <\/span><b>p\u00e9rdida de<\/b> <b>audici\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pero algunas causas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> pueden prevenirse, como las infecciones del o\u00eddo o las exposiciones a ruidos fuertes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La OMS recomienda un <\/span><b>nivel m\u00e1ximo de ruido<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de <\/span><b>65 dB<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, para garantizar el bienestar y una buena salud. Por encima de esos niveles, aparecer\u00e1 disconfort, patolog\u00edas de diferente grado y hasta la <\/span><b>sordera<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que <\/span><b>es irreversible<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puede producir el ruido excesivo?<b><\/b><\/h2>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Afectaci\u00f3n de la capacidad auditiva<br \/>\n<\/b>. Enmascaramiento de la audici\u00f3n. Disminuye la percepci\u00f3n de 2 sonidos simult\u00e1neos y puede desencadenar un problema de seguridad laboral.<br \/>\n. Fatiga auditiva. Descenso transitorio de la capacidad auditiva, se recupera tras descanso sonoro.<br \/>\n. P\u00e9rdida parcial o total de la capacidad auditiva, tras exponerse a ruido elevado.<br \/>\n. Presencia de pitidos o tinnitus.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Afectaci\u00f3n de otros sistemas<br \/>\n<\/b>. <span style=\"font-weight: 400;\">Alteraciones de la frecuencia card\u00edaca, tensi\u00f3n arterial, ritmo respiratorio o menstruales.<\/span><br \/>\n. Efectos sobre el feto, como bajo peso al nacer, prematuridad y riesgos auditivos.<br \/>\n. Dificultad de comunicaci\u00f3n.<br \/>\n. Insomnio e incremento del riesgo de padecer estr\u00e9s y problemas psicol\u00f3gicos.<br \/>\n. Disminuci\u00f3n de la capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, que dificulta el aprendizaje.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1484956 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1221348295-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1221348295-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1221348295-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1221348295-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1221348295.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>10 consejos para el cuidado de la salud auditiva<\/h2>\n<p><strong>1. Evita la exposici\u00f3n al ruido excesivo<\/strong><\/p>\n<p><strong>Casa\u00a0<\/strong><br \/>\n<b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ajusta\u00a0 el volumen<\/strong> del televisor u otros dispositivos de uso dom\u00e9stico.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Consulta el nivel sonoro<\/strong> al comprar electrodom\u00e9sticos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Usa protecci\u00f3n auditiva<\/strong> (tapones o auriculares) en tareas ruidosas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita o <strong>reduce el n\u00famero de aparatos<\/strong> que generen ruido al mismo tiempo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Los momentos de ocio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Prot\u00e9gete<\/strong> frente al ruido de los dispositivos m\u00f3viles:<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"4\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utiliza aplicaciones m\u00f3viles con son\u00f3metro o dispositivos de escucha sin riesgo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"4\"><span style=\"font-weight: 400;\">Activa la alerta de ruido intenso del m\u00f3vil.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Limita el tiempo<\/strong> dedicado a actividades ruidosas y toma descansos auditivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Al\u00e9jate de las fuentes sonoras,<\/strong> como los altavoces.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Usa tapones<\/strong> o auriculares bien ajustados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><b>Si escuchas m\u00fasica con reproductor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sigue la <\/span><b>regla del 60-60<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: <\/span><b>m\u00e1ximo 60 minutos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> al d\u00eda y <\/span><b>volumen al 60%<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1484950 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-e1709302334572-1024x508.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"508\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-e1709302334572-1024x508.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-e1709302334572-300x149.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-e1709302334572-768x381.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-e1709302334572.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><strong>El trabajo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>En ambientes ruidosos<\/strong>, sigue las indicaciones preventivas de protecci\u00f3n auditiva.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"3\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sigue las revisiones peri\u00f3dicas<\/strong> de vigilancia de la salud<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>2. Realiza revisiones auditivas peri\u00f3dicas<\/b><strong> en caso de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Antecedentes familiares<\/strong>, antecedentes personales y\/o factores gen\u00e9ticos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Tener <strong>40 a\u00f1os o m\u00e1s<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes <strong>testear tu audici\u00f3n<\/strong> con aplicaciones como \u201c<strong>hear WHO<\/strong>\u201d.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>3. Mant\u00e9n una cuidadosa higiene de los o\u00eddos<br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">No utilices <strong>bastones de algod\u00f3n<\/strong> en el interior del o\u00eddo, ni gotas o productos de limpieza sin prescripci\u00f3n facultativa.<br \/>\nMant\u00e9n los o\u00eddos <strong>secos<\/strong>, s\u00e9cate con gasas o toallas, sin introducir nada.<\/span><\/p>\n<p><b>4. Mant\u00e9n una correcta higiene de manos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para evitar la transmisi\u00f3n de g\u00e9rmenes a los o\u00eddos.<\/span><\/p>\n<p><b>5. Protege tus o\u00eddos ante posibles traumatismos<\/b>, como<span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0accidentes deportivos.<\/span><\/p>\n<p><b>6. Sigue un estilo de vida saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: alimentaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico y descanso.<\/span><\/p>\n<p><b>7. Si eres mujer y est\u00e1s embarazada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nSigue las indicaciones de tu m\u00e9dico para cuidar vuestra salud auditiva (vacunas, evita f\u00e1rmacos otot\u00f3xicos, controla la exposici\u00f3n al ruido, lactancia materna).<\/span><\/p>\n<p><b>8. Si usas aud\u00edfono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u00fasalo correctamente y mant\u00e9n una buena higiene.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>9. Revisa tu medicaci\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">con el personal sanitario, podr\u00eda da\u00f1ar tu sistema auditivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>10.<\/strong> <strong>Revisa el calendario de vacunas <\/strong>sistem\u00e1ticas de tus hijos.<\/span><\/p>\n<h2>Recuerda que\u2026<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Los sonidos fuertes da\u00f1an los o\u00eddos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, provocan p\u00e9rdida de audici\u00f3n o ac\u00fafenos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Podemos tener p\u00e9rdidas de audici\u00f3n inducidas por ruido <span style=\"font-weight: 400;\">si te expones regularmente a ambientes ruidosos, utilizas dispositivos con volumen elevado o frecuentas ambientes ruidosos.<\/span><\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>p\u00e9rdida de audici\u00f3n<\/strong> inducida por el ruido es <\/span><b>permanente, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pero <\/span><b>puede prevenirse.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1484959 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1266812319-e1709303865765-1024x478.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"478\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1266812319-e1709303865765-1024x478.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1266812319-e1709303865765-300x140.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1266812319-e1709303865765-768x358.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/audio-1266812319-e1709303865765.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>Consulta con tu m\u00e9dico<\/h2>\n<p>Si<span style=\"font-weight: 400;\"> aparece alg\u00fan signo precoz de p\u00e9rdida de audici\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para <strong>comprender conversaciones<\/strong> en entornos ruidosos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Necesidad de <strong>aumentar el volumen<\/strong> de la televisi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para <strong>percibir el timbre<\/strong> de voz de algunas personas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas para <strong>detectar sonidos agudos<\/strong> (alarmas, sonido del tel\u00e9fono).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Bibliograf\u00eda<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/seorl.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sociedad Espa\u00f1ola de Otorrinolaringolog\u00eda<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/deafness-and-hearing-loss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Canal Salut de la Generalitat de Catalunya<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":7,"featured_media":1484947,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[71,69,372],"class_list":["post-1484931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","tag-empresa-saludable","tag-prevencion","tag-recomendaciones-sanitarias","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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