Todos tenemos pensamientos y emociones que nos hacen vivir estas fechas de forma diferente, seg\u00fan nuestra experiencia previa de vida. Los estudios cient\u00edficos demuestran que el contacto f\u00edsico con nuestros seres queridos<\/strong> (abrazos, besos, reuniones) es un h\u00e1bito saludable que mejora nuestra sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> y disminuye los efectos del estr\u00e9s y los conflictos personales.<\/p>\n La Navidad no tiene que gustarle a todo el mundo. Hay personas que la viven con ilusi\u00f3n y alegr\u00eda, y otras con tristeza, nostalgia, ansiedad y frustraci\u00f3n por no vivir \u201cel sue\u00f1o navide\u00f1o\u201d que socialmente se pretende, y que puede magnificarse a trav\u00e9s de los medios y de las redes sociales.<\/p>\n Por eso en Navidad es importante cuidar de nuestra salud emocional <\/strong>y ser consecuentes con los sentimientos que nos genera.<\/p>\n \u00a01. <\/strong>Ponte l\u00edmites 2. Evita los conflictos 3. Descansa 4. Expresa tus sentimientos y emociones 5. Practica el respeto 6. C\u00e9ntrate en el momento presente 7. Planifica tu Navidad 8. Reduce tus expectativas y mejora la actitud y la empat\u00eda![\"\"](\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/nadal6-1024x683.jpg\")
<\/p>\nPor una Navidad emocionalmente saludable<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/nadal2-1024x704.jpg\")
<\/p>\n8 tips para cuidar nuestra salud emocional y disfrutar de la Navidad<\/h2>\n
\n<\/strong>Elige qu\u00e9 quieres hacer, d\u00f3nde y con qui\u00e9n. Informa siempre de forma asertiva, con respeto y amabilidad. No te impongas obligaciones<\/strong> que te generen malestar.<\/p>\n
\n<\/strong>C\u00e9ntrate en lo que te une a tus amigos y a tu familia, en vez de en lo que os separa. Evita tratar temas conflictivos en las reuniones con amigos y familiares, mejorar\u00e1 tu bienestar.<\/p>\n
\n<\/strong>T\u00f3mate tiempo para ti, a solas, para descansar f\u00edsica y mentalmente. Organiza tu tiempo libre como te guste.<\/p>\n
\n<\/strong>Comparte y deja paso a emociones m\u00e1s agradables. Encuentra el momento adecuado para comunicarlas.<\/p>\n
\n<\/strong>Sigue tus emociones, haz lo que te aporte m\u00e1s bienestar y respeta las decisiones de los dem\u00e1s, evitando emitir juicios de valor. Trata a los dem\u00e1s como te gustar\u00eda que te trataran a ti.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/nadal-4-1024x683.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/strong>El ahora es tu mejor regalo. Valora el presente y disfruta con las personas que te rodean, te ayudar\u00e1 a generar experiencias positivas con los que m\u00e1s quieres.<\/p>\n
\n<\/strong>Planifica las actividades y las compras de forma realista. Evita las comparaciones, te ayudar\u00e1 a no estresarte.<\/p>\n
\n<\/strong>No siempre todo es perfecto. Pueden haber contratiempos, por lo que bajar las expectativas evita la frustraci\u00f3n. C\u00e9ntrate en lo positivo<\/strong> y en lo que te hace feliz<\/strong>. Hay cosas que no podemos controlar pero s\u00ed nuestra actitud ante los imprevistos. Evita los pensamientos negativos y promueve la empat\u00eda con los dem\u00e1s.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/nadal-3-1024x690.jpg\")
<\/p>\n\u00bfNecesitas m\u00e1s informaci\u00f3n?<\/h2>\n