{"id":1483015,"date":"2024-02-06T06:00:36","date_gmt":"2024-02-06T05:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=1483015"},"modified":"2024-02-02T14:32:06","modified_gmt":"2024-02-02T13:32:06","slug":"quierete-y-se-feliz-potencia-tu-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/quierete-y-se-feliz-potencia-tu-autoestima\/","title":{"rendered":"Qui\u00e9rete y s\u00e9 feliz, \u00a1potencia tu autoestima!"},"content":{"rendered":"<p>La carga de trabajo, el estr\u00e9s y la competitividad laboral hacen necesario que en alg\u00fan momento nos paremos y nos preguntemos:<br \/>\n\u00bfC\u00f3mo nos sentimos con nosotros mismos?<br \/>\n\u00bfY c\u00f3mo nos sentimos en el trabajo?<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/h2>\n<p>Es la valoraci\u00f3n subjetiva que tenemos de nosotros mismos, de nuestras aptitudes y de nuestra val\u00eda. La autoestima no se hereda, la adquirimos con el tiempo, y es durante la ni\u00f1ez cuando moldeamos nuestra imagen o percepci\u00f3n interna. No depende de lo que somos ni de lo que tenemos, sino de nuestra propia visi\u00f3n interior y de c\u00f3mo nos aceptamos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1484708 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-1-e1706798235576-1024x566.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"566\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-1-e1706798235576-1024x566.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-1-e1706798235576-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-1-e1706798235576-768x425.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-1-e1706798235576.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los pilares de la autoestima?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Autoconocimiento<\/strong>\n<ul>\n<li>Conocernos a nosotros mismos profundamente, debilidades y fortalezas, con una visi\u00f3n realista y no parcial<\/li>\n<li>Es el primer paso para valorarse y caminar hacia una autoestima sana<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Autorrespeto<\/strong>\n<ul>\n<li>Respetarnos a nosotros mismos es prioritario<\/li>\n<li>Vigilar nuestro di\u00e1logo interior sin castigarse<\/li>\n<li>Aceptar nuestras virtudes y defectos<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Autoaceptaci\u00f3n<\/strong>\n<ul>\n<li>Aceptarnos tal y como somos para sentirnos c\u00f3modos<\/li>\n<li>Yo, conmigo, toda la vida<\/li>\n<li>Trabajar para mejorar<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Autoeficacia<\/strong>\n<ul>\n<li>Confianza que tenemos en nuestra propia capacidad para superar los retos y obst\u00e1culos que se nos presenten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <strong>autoestima no es est\u00e1tica<\/strong>. Var\u00eda seg\u00fan\u00a0 nuestras circunstancias vitales, nuestro desarrollo, nuestros pensamientos, la gesti\u00f3n de nuestras emociones, sentimientos y creencias.<\/p>\n<h2>Trabaja una autoestima sana<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Siempre podemos trabajar para fortalecer nuestra autoestima<br \/>\n<\/strong>Independientemente de las circunstancias, de nuestro componente gen\u00e9tico o de nuestro aprendizaje, cada persona es due\u00f1a de su destino.<\/li>\n<li><strong>Todo gran cambio implica un gran esfuerzo y su tiempo<br \/>\n<\/strong>Para lograr una mayor autoestima es necesario ser constante y tener paciencia. Los grandes cambios requieren de esfuerzos. \u00a1Roma no se construy\u00f3 en un d\u00eda!<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1484716 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-5-e1706798726854-1024x592.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"592\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-5-e1706798726854-1024x592.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-5-e1706798726854-300x173.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-5-e1706798726854-768x444.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/autoestima-5-e1706798726854.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mi autoestima?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Busca el origen de tu baja autoestima<br \/>\n<\/strong>Preg\u00fantate el por qu\u00e9 de tus temores y diferencia el miedo de la realidad.<\/li>\n<li><strong>Atr\u00e9vete y enfrenta tus temores<\/strong><br \/>\nInt\u00e9ntalo, no tengas miedo al fracaso, forma parte del aprendizaje y te ayudar\u00e1 a mejorar en el camino. Disfr\u00fatalo y no te fustigues.<\/li>\n<li><strong>Valora el camino, no el objetivo<\/strong><br \/>\nSi no consigues tu objetivo, no te castigues y piensa en lo que has ganado en el camino (trabajo, responsabilidad, disciplina, conocimientos,&#8230;).<\/li>\n<li><strong>S\u00e9 consciente e identifica tus fortalezas<br \/>\n<\/strong>Tienes muchas cosas buenas. Valora tus logros y caracter\u00edsticas personales positivas. Practica la gratitud con los que te rodean, sobre todo contigo.<\/li>\n<li><strong>Aleja tus miedos y ofrece una respuesta racional a los pensamientos negativos<br \/>\n<\/strong>Reconoce y deja espacio a tus emociones. Respira hondo, recapacita y ofrece una respuesta racional. El mindfulness es una gran herramienta de ayuda para centrarnos en el aqu\u00ed y en el ahora, y a reducir el parloteo mental.<\/li>\n<li><strong>Practica ejercicio<br \/>\n<\/strong>El ejercicio te ayudar\u00e1 a mejorar tu autoestima a corto plazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1484710 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-3-1024x621.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"621\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-3-1024x621.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-3-300x182.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-3-768x465.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-3.jpg 1315w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trabaja tu postura<br \/>\n<\/strong>Saca pecho. La postura es el lenguaje corporal que indica c\u00f3mo nos vemos y sentimos. Mejora los niveles de testosterona y baja los de cortisol, mejorando el bienestar.<\/li>\n<li><strong>Perd\u00f3nate y practica la autocompasi\u00f3n<br \/>\n<\/strong>Perdona tus errores, todos los tenemos y forman parte de nuestro proceso de aprendizaje. Tr\u00e1tate tan bien como tratar\u00edas a tu mejor amistad.<\/li>\n<li><strong>Practica la generosidad y el altruismo<br \/>\n<\/strong>No eres el centro de atenci\u00f3n. Piensa en los dem\u00e1s y practica la generosidad y la empat\u00eda.<\/li>\n<li><strong>No te compares con los dem\u00e1s<\/strong><br \/>\nTodos somos \u00fanicos. Solemos compararnos en los aspectos en los que nos sentimos inferiores (atenci\u00f3n selectiva). La comparaci\u00f3n es buena cuando nos sirve de impulso para mejorar, no para frustrarnos.<\/li>\n<li><strong>Practica el agradecimiento<br \/>\n<\/strong>Es importante hacerlo con uno mismo y con los dem\u00e1s. Identifica aquellos aspectos positivos de cada d\u00eda y da gracias por ello (diario de gratitud).<\/li>\n<li><strong>C\u00e9ntrate en tus valores positivos o fortalezas<br \/>\n<\/strong>Amor propio y autovaloraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1484711 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-2-e1706797736855-1024x565.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"565\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-2-e1706797736855-1024x565.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-2-e1706797736855-300x165.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-2-e1706797736855-768x424.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-2-e1706797736855.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>4 recomendaciones para aumentar la autoestima en el trabajo<\/h2>\n<p>La autoestima laboral es la autopercepci\u00f3n de nuestra val\u00eda y nuestro desempe\u00f1o en el \u00e1mbito laboral. Podemos mejorarla <strong>centr\u00e1ndonos en la satisfacci\u00f3n ante los logros<\/strong> y la <strong>manera de afrontar los\u00a0 retos<\/strong> y desaf\u00edos.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Celebra tus logros<br \/>\n<\/strong>Piensa qu\u00e9 aspectos se te dan mejor y cel\u00e9bralos. Peque\u00f1os pasos, peque\u00f1as recompensas propias que se plasman en tu di\u00e1logo interior \u201clo has hecho bien\u201d.<\/li>\n<li><strong>Sigue creciendo, f\u00f3rmate<br \/>\n<\/strong>El mundo laboral es muy cambiante. Suma nuevas habilidades que se conviertan en\u00a0 fortalezas.<\/li>\n<li><strong>Aprende de los errores<br \/>\n<\/strong>Disfruta siempre del camino. Si al final no consigues el objetivo fijado, no es tiempo perdido. Todo lo que has aprendido te hace m\u00e1s fuerte para el pr\u00f3ximo intento y mejorar\u00e1 tu seguridad.<\/li>\n<li><strong>Busca sentido a tu trabajo<br \/>\n<\/strong>Busca el valor intr\u00ednseco, el sentido para que tu trabajo se convierta en tu pasi\u00f3n. \u00bfPara qu\u00e9 sirve? \u00bfQu\u00e9 hago por los dem\u00e1s?<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1484714 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-4-e1706798194137-1024x532.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-4-e1706798194137-1024x532.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-4-e1706798194137-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-4-e1706798194137-768x399.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/AUTOESTIMA-4-e1706798194137.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Bibliograf\u00eda<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Instituto Europeo de Psicolog\u00eda positiva<\/strong><\/p>\n<p><strong>Gu\u00eda Pr\u00e1ctica de la autoestima, herramientas para construir una autoestima fuerte<br \/>\n<\/strong>Dar\u00edo Fern\u00e1ndez Delgado y Claudia Tecglen Garc\u00eda<\/p>\n<p><!-- <a href=\"https:\/\/www..sanidad.gob.es\/profesionales\/saludPublica\/prevPromocion\/vacunaciones\/programasDeVacunacion\/gripe\/faq\/docs\/Preguntas_respuestas_gripe_ciudadanos_2021-2022.pdf\">Preguntas y respuestas sobre la vacunaci\u00f3n frente a la gripe<\/a>--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":7,"featured_media":1484708,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[433,71],"class_list":["post-1483015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","tag-bienestar-emocional","tag-empresa-saludable","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qui\u00e9rete y s\u00e9 feliz, \u00a1potencia tu autoestima! 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