{"id":1482295,"date":"2023-08-28T06:00:44","date_gmt":"2023-08-28T04:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=1482295"},"modified":"2023-08-29T12:52:25","modified_gmt":"2023-08-29T10:52:25","slug":"despues-de-las-vacacionesrenueva-tu-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/va\/blog\/empresa-saludable\/despues-de-las-vacacionesrenueva-tu-energia\/","title":{"rendered":"Despu\u00e9s de las vacaciones\u2026 \u00a1Renueva tu energ\u00eda!"},"content":{"rendered":"

Las vacaciones se acaban<\/strong> y para algunas personas volver al trabajo puede ser un momento cr\u00edtico<\/strong>.
\nDurante los primeros d\u00edas es normal necesitar una peque\u00f1a adaptaci\u00f3n para volver a los nuevos horarios, a las rutinas y a las responsabilidades.<\/p>\n

Pero keep it calm<\/strong>…
\nTe presentamos una forma de afrontar este momento: poniendo en pr\u00e1ctica los microh\u00e1bitos<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los microh\u00e1bitos?<\/h2>\n

Son peque\u00f1as acciones clave para que aumentes tu bienestar<\/strong> y disfrutes m\u00e1s de tu vuelta al trabajo<\/strong>.
\nPuedes empezar poco a poco, con las que te parezcan m\u00e1s f\u00e1ciles. Muy pronto empezar\u00e1s a notar el cambio en tu f\u00edsico y en tu mente.
\n\u00bfTe atreves a ponerlos en pr\u00e1ctica?<\/p>\n

10 microh\u00e1bitos para disfrutar de tu vuelta<\/h2>\n

1. Microh\u00e1bito 1 – Siempre positivo<\/h3>\n

Cambia el discurso negativo de volver de vacaciones por uno positivo<\/strong>.
\nAnota las cosas buenas que te aporta, por peque\u00f1as que sean, y \u00fasalas como un mantra.<\/p>\n

2. Microh\u00e1bito 2 –\u00a0 En la oficina, \u00a1mu\u00e9vete!<\/h3>\n

No hace falta que hagas pausas largas, es mejor hacerlas cada 50 minutos<\/strong>.
\nPor ejemplo, lev\u00e1ntate de la silla 1 minuto<\/strong>. Aprovecha para estirar, tomar una respiraci\u00f3n, descansar la vista mirando a un punto lejano y, cuando acabes, vuelves a sentarte.
\nTu cerebro<\/strong> y tu metabolismo<\/strong> se activar\u00e1n y te notar\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. Microh\u00e1bito 3 – Disfruta del presente<\/h3>\n

Practica el \u201csavoring<\/strong>\u201d. Este concepto se basa en dedicar una atenci\u00f3n plena en el presente<\/strong> y disfrutar de lo que estamos haciendo.
\nEmpieza, por ejemplo, saboreando la comida y ves avanzando con el resto de actividades del d\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes optar por el \u201c<\/span>timeboxing\u201d<\/b>, una estrategia de gesti\u00f3n del tiempo orientada a los objetivos que te ayuda a combatir el estr\u00e9s<\/strong> y ser m\u00e1s productivo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

4. Microh\u00e1bito 4 – Saca partido de tu respiraci\u00f3n<\/h3>\n

Encuentra 5 minutos al d\u00eda para ti<\/strong>, mejor si siempre es el mismo momento (al levantarnos, al irnos a dormir, al acabar la jornada laboral\u2026).<\/p>\n

Busca un lugar tranquilo<\/strong>, ponte c\u00f3modo y empieza a sentir tu respiraci\u00f3n. Inspira por la nariz y expira por la boca.
\nVer\u00e1s que mientras lo haces no dejan de pasar sentimientos por tu mente. D\u00e9jalos pasar y escucha tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes ayudarte con <\/span>aplicaciones en tu m\u00f3vil <\/b>como<\/span> Headspace <\/span><\/a>o <\/span>Calm<\/span><\/a>. <\/span><\/p>\n

5. Microh\u00e1bito 5 – Practica la gratitud<\/h3>\n

Empieza a usar un diario en el que anotes las peque\u00f1as experiencias<\/strong> del d\u00eda que te hacen sentir bien<\/strong> y por las que puedes dar gracias.<\/p>\n

6. Microh\u00e1bito 6 – Sal de tu zona de confort<\/h3>\n

Aprovecha la energ\u00eda de la desconexi\u00f3n del verano para revisar lo que se puedes mejorar<\/strong> en tu d\u00eda a d\u00eda en el trabajo y atr\u00e9vete a cambiarlo.
\n Planifica tu agenda <\/strong>de forma consciente. Prioriza tus tareas<\/strong> siguiendo el diagrama de Eisenhower (importante-no importante-urgente-no urgente).<\/p>\n

7. Microh\u00e1bito 7 – Encuentra tu prop\u00f3sito<\/h3>\n

Volver de vacaciones es un buen momento para reflexionar sobre cu\u00e1l es el sentido de lo que hacemos y redirigir<\/strong> lo que no nos gusta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8. Microh\u00e1bito 8 – Reaviva tus relaciones<\/h3>\n

Socializa<\/strong> con cualquier excusa. Organiza encuentros con tus amigos, familiares o colegas del trabajo en un ambiente distendido o, por qu\u00e9 no, \u00a1rodeado de la naturaleza!.
\nCombate el estr\u00e9s con empat\u00eda<\/strong>. Hacer algo por y con los dem\u00e1s, ayuda a ser m\u00e1s felices<\/span><\/p>\n

9. Microh\u00e1bito 9 – Practica las buenas acciones<\/h3>\n

Haz, como m\u00ednimo, 1 cosa al d\u00eda que ayude a otra persona<\/strong>, por leve que parezca,\u00a0 ya sea conocida o desconocida.<\/p>\n

10. Microh\u00e1bito 10 – Prepara tu botiqu\u00edn del bienestar<\/h3>\n

Empieza a crearte tu botiqu\u00edn del bienestar<\/strong> para enfrentar las situaciones dif\u00edciles.
\nLl\u00e9nalo con tus canciones<\/strong> favoritas<\/strong>, tus mejores recuerdos<\/strong>, los logros<\/strong> que te hacen sentir orgulloso, los momentos m\u00e1s divertidos<\/strong> que recuerdes, los aromas<\/strong> que te relajen y de aquellas personas<\/strong> que siempre te aportan vitalidad.<\/p>\n

As\u00ed podr\u00e1s usarlos seg\u00fan las adversidades que vayan apareciendo.
\nRecuerda que no puedes controlar lo que pasa a tu alrededor pero s\u00ed c\u00f3mo afrontarlo<\/strong>.
\nIntenta mejorar un 1% cada d\u00eda<\/strong> y celebra cada logro, incluso los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a1Ah!, y prioriza tu vida personal<\/strong> cuando salgas del trabajo<\/span><\/h3>\n

Te ayudar\u00e1 mentalmente a desconectar<\/strong> del trabajo, lo que te incentivar\u00e1 a trabajar de forma m\u00e1s eficiente en tu puesto de trabajo.<\/p>\n

\u00bfNecesitas m\u00e1s informaci\u00f3n?<\/h2>\n

\u00a18 consejos para volver al trabajo con buena onda!<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":7,"featured_media":1482296,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[],"class_list":["post-1482295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"\nDespu\u00e9s de las vacaciones\u2026 \u00a1Renueva tu energ\u00eda! - Asepeyo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las vacaciones se acaban y para algunas personas volver al trabajo puede ser un momento cr\u00edtico. 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