{"id":1486608,"date":"2024-10-10T09:51:03","date_gmt":"2024-10-10T07:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=1486608"},"modified":"2024-10-10T12:03:18","modified_gmt":"2024-10-10T10:03:18","slug":"es-tiempo-de-priorizar-la-salud-mental-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/gl\/blog\/empresa-saludable\/es-tiempo-de-priorizar-la-salud-mental-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Es tiempo de priorizar la salud mental en el trabajo"},"content":{"rendered":"

Hoy, 10 de octubre, se celebra el d\u00eda Mundial de la Salud Mental. Este a\u00f1o, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS),<\/a> ha escogido el lema \u201cEs tiempo de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n

Cifras para reflexionar<\/h3>\n
    \n
  • Espa\u00f1a ha batido r\u00e9cord de bajas relacionadas con problemas de salud mental y de comportamiento, casi 600.000 en 2023<\/strong>. Esto supone un 15,8% m\u00e1s que el a\u00f1o anterior.<\/span><\/li>\n
  • Las bajas de personas j\u00f3venes han aumentado un 90%<\/strong> desde la pandemia. Seg\u00fan la OMS, a nivel mundial, se pierden 12.000 millones de d\u00edas de trabajo por la ansiedad y la depresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Entre el 17% y el 27% de personas sufren ansiedad en el trabajo<\/strong>; entre el 30% y el 38% dicen experimentar estr\u00e9s siempre o casi siempre<\/strong> y, en general, un 47% reconocen encontrarse expuestas en su lugar de trabajo a factores de riesgo para su bienestar mental<\/strong>.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    La salud mental y el trabajo est\u00e1n estrechamente ligados en una gran proporci\u00f3n de la poblaci\u00f3n mundial. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo (OIT), el 60% de la poblaci\u00f3n mundial trabaja.\u00a0 La salud mental es m\u00e1s que la ausencia de problemas de salud mental, podr\u00edamos indicar que es todo lo contrario. La salud mental es un estado de bienestar mental que nos permite afrontar los momentos de estr\u00e9s, desarrollar\u00a0 habilidades, aprender y trabajar de forma \u00f3ptima y cooperar a la mejora de la sociedad.<\/span><\/p>\n

    Los problemas de salud mental tienen un impacto directo en los lugares de trabajo<\/strong> al incrementar el ausentismo, aminorar la productividad y agravar los costos de la atenci\u00f3n m\u00e9dica. Sin embargo, el estigma y la falta de concienciaci\u00f3n sobre la salud mental siguen siendo obst\u00e1culos para abordarla en el lugar de trabajo.<\/span><\/p>\n

    La OMS nos indica que los entornos de trabajo seguros y saludables, no tan s\u00f3lo son un derecho fundamental, sino que pueden actuar como un factor protector para la salud mental, adem\u00e1s de minimizar la tensi\u00f3n y los conflictos en ese \u00e1mbito y mejorar la fidelizaci\u00f3n del personal, as\u00ed como el rendimiento y la productividad laborales.<\/span><\/p>\n

    Por el contrario, las condiciones insalubres, como el estigma, la discriminaci\u00f3n y la exposici\u00f3n a riesgos como el acoso y otras malas condiciones de trabajo, pueden plantear riesgos importantes que afecten la salud mental, la calidad de vida en general y, en consecuencia, la participaci\u00f3n o la productividad en el trabajo, afectando a la capacidad de las personas de ser eficaces y disfrutar con su trabajo.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Desde Asepeyo, os animamos a proteger y promover la salud mental en el trabajo, fortaleciendo el reconocimiento de los problemas de salud mental en el \u00e1mbito laboral y a tomar, si son necesarias, medidas al respecto.<\/span><\/p>\n

    Algunos tips para ello<\/h3>\n

    1. Reconocer las se\u00f1ales<\/strong><\/p>\n

    Identificar es el primer paso para poder trabajar en ello, tomar decisiones, o pedir ayuda. Algunas se\u00f1ales que nos pueden ayudar son por sentir agotamiento f\u00edsico y mental, sentimientos de frustraci\u00f3n en el trabajo, problemas de concentraci\u00f3n para realizar las tareas, problemas de comunicaci\u00f3n con los equipos, dolores f\u00edsicos y cambios caracteriales.<\/span><\/p>\n

    2. Buscar el equilibrio\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Aunque nuestra vida laboral ocupa gran parte de nuestro d\u00eda, debemos aprender a equilibrarlo con una vida personal. Para poder estar bien, es importante cuidar todas las \u00e1reas de nuestra vida.<\/span><\/p>\n

    3. Aprender a poner l\u00edmites<\/strong><\/p>\n

    Es importante aprender a priorizar las propias necesidades, no tener miedo a las cr\u00edticas y hacerlo de forma reflexiva, d\u00e1ndote tiempo para entender c\u00f3mo te sientes y articular una respuesta amable y respetuosa, pero sincera.<\/span><\/p>\n

    4. Desconectar<\/strong><\/p>\n

    El 75 % de los trabajadores espa\u00f1oles responden llamadas o correos electr\u00f3nicos fuera del horario laboral, seg\u00fan el Informe sobre desconexi\u00f3n digital de InfoJobs del 2022.\u00a0<\/span><\/p>\n

    5. Establecer relaciones saludables con los compa\u00f1eros de trabajo<\/strong><\/p>\n

    Las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo, la confianza, la honestidad, el apoyo, la justicia, la igualdad, el respeto a la identidad individual y la buena comunicaci\u00f3n. La capacidad que tengamos de ponernos en el lugar de la otra persona (compa\u00f1ero, cliente, jefe) y percibir su percepci\u00f3n y sentimientos sobre los temas nos ayudar\u00e1 a establecer una comunicaci\u00f3n fluida y gestionar los desacuerdos.<\/span><\/p>\n

    6. Practicar la meditaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n profunda<\/strong><\/p>\n

    Cuando sientas alg\u00fan s\u00edntoma de estr\u00e9s, t\u00f3mate tu tiempo para realizar respiraciones profundas, con cinco minutos bastar\u00e1.<\/span><\/p>\n

    La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n ayuda a aportar calma y se combina con la respiraci\u00f3n profunda. Puedes meditar antes de ir a trabajar, durante descansos en el trabajo o despu\u00e9s de la jornada laboral.<\/span><\/p>\n

    7. Hacer pausas<\/strong><\/p>\n

    Las pausas en el trabajo son necesarias y est\u00e1n reguladas por la Ley de Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales.Las pausas nos permiten descansar, desconectar y socializar con los compa\u00f1eros.<\/span><\/p>\n

    8. Mantener h\u00e1bitos saludables<\/strong><\/p>\n

    Mantener h\u00e1bitos saludables es una de las bases del autocuidado. Esto incluye hacer ejercicio, comer de forma equilibrada, evitar el consumo de sustancias, tener una buena higiene y mantener los h\u00e1bitos de sue\u00f1o.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":1486609,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[],"class_list":["post-1486608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"\nEs tiempo de priorizar la salud mental en el trabajo - Asepeyo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El 10 de octubre se celebra el d\u00eda Mundial de la Salud Mental. 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