{"id":67488,"date":"2019-05-31T09:48:54","date_gmt":"2019-05-31T07:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=67488"},"modified":"2026-04-29T14:32:52","modified_gmt":"2026-04-29T12:32:52","slug":"mejorara-tu-salud-al-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/eu\/blog\/empresa-saludable\/mejorara-tu-salud-al-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Descubre c\u00f3mo mejorar\u00e1 tu salud al dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<p>El tabaco es una planta cuya combusti\u00f3n produce m\u00e1s de <strong>4.000<\/strong> sustancias qu\u00edmicas. Su consumo, el tabaquismo, genera una dependencia f\u00edsica y ps\u00edquica, que cada a\u00f1o mata a millones de personas y es uno de los principales factores de riesgo de <strong>enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>, como el c\u00e1ncer, enfermedades pulmonares y cardiovasculares.<\/p>\n<p>Por tanto, <strong>dejar de fumar<\/strong> ser\u00e1 una de las mejores decisiones que puedas tomar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1767560 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/dejar-fumar-shutterstock_1011924052-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"699\" height=\"473\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfCuales son los primeros beneficios que notar\u00e1s?<\/h2>\n<p>F\u00edjate c\u00f3mo te sientes mejor a medida que desaparecen las huellas del tabaco:<\/p>\n<ul class=\"fa-ul m-2 \">\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> En los <strong>primeros 20 minutos<\/strong>\u2026 La tensi\u00f3n arterial y el pulso se normalizan.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> En las <strong>primeras 12 horas <\/strong>\u2026 El ox\u00edgeno en la sangre aumenta hasta el nivel normal y disminuye el riesgo de sufrir un infarto.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> Al cabo de <strong>24 horas <\/strong>\u2026 El organismo elimina el mon\u00f3xido de carbono. Los pulmones empiezan a expulsar la mucosidad y los dem\u00e1s residuos del tabaco.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> Antes de las <strong>48 horas <\/strong>\u2026 No quedan restos de nicotina en el organismo. Los sentidos del gusto y del olfato mejoran considerablemente.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> Antes de las <strong>72 horas <\/strong>\u2026 La respiraci\u00f3n se hace m\u00e1s fluida y aumentan los niveles de energ\u00eda<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> Al cabo de <strong>1 mes <\/strong>\u2026Mejoran la circulaci\u00f3n y la capacidad pulmonar<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Todo empieza con un primer paso<\/h2>\n<p>Dejar de fumar implica recorrer un largo camino en el que pasar\u00e1s por momentos buenos y otros en los que te resulte m\u00e1s dif\u00edcil seguir adelante.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1767558 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/dejar-fumar-shutterstock_2737429937-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"694\" height=\"463\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/dejar-fumar-shutterstock_2737429937-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/dejar-fumar-shutterstock_2737429937-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/dejar-fumar-shutterstock_2737429937-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/dejar-fumar-shutterstock_2737429937-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/dejar-fumar-shutterstock_2737429937-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 694px) 100vw, 694px\" \/><\/p>\n<h3>Fija una fecha para dejarlo<\/h3>\n<p>Lo primero es lo primero. Es importante <strong>escoger un d\u00eda concreto<\/strong> para dejar de fumar. Ser\u00eda una buena idea hacerlo despu\u00e9s de consultar al profesional sanitario sobre el m\u00e9todo m\u00e1s adecuado para ti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Actualiza cada d\u00eda tu calendario<\/h3>\n<p><strong>Marca en verde<\/strong> los d\u00edas que permaneces sin fumar. Si caes en la tentaci\u00f3n y te fumas un cigarrillo, <strong>marca<\/strong> ese d\u00eda en <strong>rojo<\/strong>.<\/p>\n<p>Si llevas el calendario al d\u00eda, podr\u00e1s ver tus progresos con un s\u00f3lo vistazo. Este recordatorio visual te ayudar\u00e1 a mantenerte motivado.<\/p>\n<p>No te preocupes si tienes que marcar un d\u00eda en rojo. Lo importante es concentrarse en marcar el resto de los d\u00edas en verde.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Los beneficios de dejar de fumar son innumerables<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a1Con motivaci\u00f3n y ayuda, lo conseguir\u00e1s!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":1767557,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[],"class_list":["post-67488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Descubre c\u00f3mo mejorar\u00e1 tu salud al dejar de fumar - Asepeyo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1T\u00fa tambi\u00e9n puedes! 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