{"id":896060,"date":"2020-08-03T14:10:39","date_gmt":"2020-08-03T12:10:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=896060"},"modified":"2020-08-06T10:03:42","modified_gmt":"2020-08-06T08:03:42","slug":"estres-laboral-y-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/ca\/blog\/empresa-saludable\/estres-laboral-y-mindfulness\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s laboral y mindfulness"},"content":{"rendered":"

Actualmente nos desenvolvemos en un escenario laboral caracterizado por la globalidad y la inestabilidad<\/strong>. Esto trae como consecuencia directa que muchos de nosotros experimentemos sentimientos desagradables como la frustraci\u00f3n, irritabilidad y un alto nivel de tensi\u00f3n emocional, que acabar\u00e1 generando estr\u00e9s y desgaste profesional.\u00a0 \u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Hoy en d\u00eda los trabajadores se ven expuestos a factores de presi\u00f3n laboral<\/strong> como la deslocalizaci\u00f3n, la inestabilidad, el alto nivel de complejidad de sus funciones, fusiones empresariales, un desarrollo tecnol\u00f3gico exponencial, etc. A esto se suman otros aspectos sociales: menor nivel de autonom\u00eda en determinados puestos de trabajo, mayor sobrecarga de trabajo, aumento de las demandas emocionales, falta de definici\u00f3n de los objetivos profesionales, o ausencia de feedback sobre las tareas realizadas. Todos estos factores van a repercutir, de manera directa, en la integraci\u00f3n y desarrollo de la persona, y acabar\u00e1n generando estr\u00e9s laboral o desgaste profesional.
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\"estres-laboral-mindfulness\"<\/p>\n

El estr\u00e9s es una respuesta del organismo ante un est\u00edmulo que nuestra mente interpreta como una amenaza.<\/strong> En este momento comienza una fase de alarma (nuestro organismo se prepara para emitir una respuesta) que continuar\u00e1 con una fase de resistencia (se dan los cambios oportunos para enfrentarnos a la situaci\u00f3n) y finalizar\u00e1 con una fase de agotamiento (se genera un progresivo desgaste de energ\u00eda para superar las amenaza).\u00a0 <\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s viene determinado por el equilibrio entre la demanda del exterior y la percepci\u00f3n de nuestros recursos para afrontarla<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Si hablamos de estr\u00e9s laboral<\/strong>: la persona percibe que las exigencias y demandas de su trabajo son m\u00e1s elevadas que sus capacidades, recursos o necesidades y, por lo tanto, no se ver\u00e1 capaz de superar con \u00e9xito dicha situaci\u00f3n. El estr\u00e9s viene determinado por el equilibrio que encontramos entre la demanda que nos llega del exterior y la percepci\u00f3n que tenemos de nuestros recursos para afrontarla. O, dicho de otra manera, por el grado de control de la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Desde la psicolog\u00eda general sanitaria nos centramos en ayudar a la persona a gestionar esta ecuaci\u00f3n, para que la persona se sienta capaz de afrontar todas las demandas y exigencias, y no perciba su \u00e1mbito laboral como una amenaza contra la que se encuentra sin recursos.<\/span><\/p>\n

\"mindfulness\"<\/p>\n

Desde hace tiempo una de las estrategias que m\u00e1s nos ayuda es el Mindfulness<\/strong><\/a>, definido como “la atenci\u00f3n plena”. El mindfulness nos ayuda a alcanzar un estado que nos permite desarrollar recursos de calma y serenidad mental, que nos aportan la confianza necesaria para desenvolvernos en la vida diaria de un modo m\u00e1s creativo y pleno.<\/strong> La consecuencia es que aumentamos nuestros niveles de salud, bienestar y productividad<\/a>.<\/span><\/p>\n

Los beneficios del Mindfulness<\/strong> son muchos, entre los m\u00e1s importantes se encuentran:<\/span><\/p>\n