- \n
- Mantente bien hidratado. <\/strong>Bebe agua en abundancia (2-3 litros diarios) y antic\u00edpate a la sensaci\u00f3n de sed. Evita el alcohol y las bebidas con cafe\u00edna o azucaradas, ya que favorecen la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Sigue una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada. <\/strong>Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas<\/a> para recargar el organismo de sales minerales. Evita las comidas copiosas, calientes y pesadas.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Permanece en lugares frescos y a la sombra. <\/strong>Ventila las habitaciones cuando fuera de casa haga menos calor. Usa el aire acondicionado.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Utiliza ropa c\u00f3moda. <\/strong>Viste ropa ligera, de color claro y holgada.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Prot\u00e9gete del sol. <\/strong>Utiliza gorras, o sombreros con ala, y gafas de sol. No tomes el sol en las horas de m\u00e1s calor y apl\u00edcate cremas de protecci\u00f3n solar de amplio espectro UVA y UVB (factor m\u00ednimo de 15) y el m\u00e1s adecuado para tu piel. Si planeas un d\u00eda de playa, no te olvides de la sombrilla, especialmente si vas con ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"protegete-del-sol\"](\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/protegete-del-sol-1024x683.jpg\")
<\/p>\n- \n
- Realiza ejercicio, pero moderado. <\/strong>Procura hacer ejercicio, o las actividades cotidianas, en las horas menos calurosas del d\u00eda. Toma cantidades extras de l\u00edquido, para compensar las p\u00e9rdidas producidas por el sudor.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Consulta antes a tu m\u00e9dico\u2026 <\/strong>Si padeces alguna enfermedad cr\u00f3nica (diabetes, insuficiencia respiratoria o card\u00edaca o hipertensi\u00f3n). Te proporcionar\u00e1 medidas adicionales ante una exposici\u00f3n a temperaturas extremas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Cuida, m\u00e1s que nunca, a los m\u00e1s peque\u00f1os, ancianos o familiares enfermos. <\/strong>Sigue las recomendaciones para evitar el golpe de calor, ya que son los m\u00e1s susceptibles en sufrirlo. No dejes a los ni\u00f1os dentro de los autom\u00f3viles, aunque las ventanillas est\u00e9n un poco abiertas.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 puedo hacer si tengo s\u00edntomas tras la exposici\u00f3n al sol o altas temperaturas?<\/h2>\n
- \n
- Qu\u00e9date en un lugar fresco y a la sombra<\/strong><\/li>\n
- Llama al 112 <\/strong>si presentas s\u00edntomas compatibles con un golpe de calor: dolor de cabeza, fiebre, visi\u00f3n borrosa, sudoraci\u00f3n excesiva, palpitaciones, respiraci\u00f3n agitada, sensaci\u00f3n de mareo o confusi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
Para m\u00e1s informaci\u00f3n…
\n<\/strong><\/p>\nMedidas generales de protecci\u00f3n y prevenci\u00f3n frente a temperaturas excesivas<\/a><\/p>\n
- Llama al 112 <\/strong>si presentas s\u00edntomas compatibles con un golpe de calor: dolor de cabeza, fiebre, visi\u00f3n borrosa, sudoraci\u00f3n excesiva, palpitaciones, respiraci\u00f3n agitada, sensaci\u00f3n de mareo o confusi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
- Qu\u00e9date en un lugar fresco y a la sombra<\/strong><\/li>\n
- Cuida, m\u00e1s que nunca, a los m\u00e1s peque\u00f1os, ancianos o familiares enfermos. <\/strong>Sigue las recomendaciones para evitar el golpe de calor, ya que son los m\u00e1s susceptibles en sufrirlo. No dejes a los ni\u00f1os dentro de los autom\u00f3viles, aunque las ventanillas est\u00e9n un poco abiertas.<\/li>\n<\/ul>\n
- Consulta antes a tu m\u00e9dico\u2026 <\/strong>Si padeces alguna enfermedad cr\u00f3nica (diabetes, insuficiencia respiratoria o card\u00edaca o hipertensi\u00f3n). Te proporcionar\u00e1 medidas adicionales ante una exposici\u00f3n a temperaturas extremas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- Realiza ejercicio, pero moderado. <\/strong>Procura hacer ejercicio, o las actividades cotidianas, en las horas menos calurosas del d\u00eda. Toma cantidades extras de l\u00edquido, para compensar las p\u00e9rdidas producidas por el sudor.<\/li>\n<\/ul>\n
- Prot\u00e9gete del sol. <\/strong>Utiliza gorras, o sombreros con ala, y gafas de sol. No tomes el sol en las horas de m\u00e1s calor y apl\u00edcate cremas de protecci\u00f3n solar de amplio espectro UVA y UVB (factor m\u00ednimo de 15) y el m\u00e1s adecuado para tu piel. Si planeas un d\u00eda de playa, no te olvides de la sombrilla, especialmente si vas con ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n
- Utiliza ropa c\u00f3moda. <\/strong>Viste ropa ligera, de color claro y holgada.<\/li>\n<\/ul>\n
- Permanece en lugares frescos y a la sombra. <\/strong>Ventila las habitaciones cuando fuera de casa haga menos calor. Usa el aire acondicionado.<\/li>\n<\/ul>\n
- Sigue una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada. <\/strong>Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas<\/a> para recargar el organismo de sales minerales. Evita las comidas copiosas, calientes y pesadas.<\/li>\n<\/ul>\n