{"id":72381,"date":"2019-08-30T13:09:13","date_gmt":"2019-08-30T11:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=72381"},"modified":"2020-08-14T11:01:33","modified_gmt":"2020-08-14T09:01:33","slug":"consejos-vuelta-trabajo-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/ca\/blog\/empresa-saludable\/consejos-vuelta-trabajo-energia\/","title":{"rendered":"\u00a18 consejos para volver al trabajo con buena onda!"},"content":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de semanas de desconexi\u00f3n, tiempo para el ocio y la diversi\u00f3n, nos toca volver a la rutina diaria. Para que la vuelta sea lo m\u00e1s energ\u00e9tica posible, os traemos <strong>unas recomendaciones\u00a0saludables.\u00a0<\/strong> <strong>\u00a1Consejos saludables para empezar con energ\u00eda!<\/strong><\/p>\n<ul class=\"fa-ul m-2\">\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> <strong>Aclim\u00e1tate de forma pausada y ordenada<\/strong><br \/>\nIntenta no volver al trabajo al d\u00eda siguiente de llegar de vacaciones. Un peque\u00f1o per\u00edodo de adaptaci\u00f3n (dos o tres d\u00edas) para reencontrarte con el barrio, el horario o el tiempo, suele ser el primer paso para evitar el s\u00edndrome.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> <strong>Int\u00e9grate lo antes posible<\/strong><br \/>\nLa vuelta al trabajo supone retomar las relaciones tal y como estaban antes de partir e incluso, si es posible, mejorarlas. Desde el primer d\u00eda de trabajo es conveniente fomentar las relaciones con los compa\u00f1eros, aunque este a\u00f1o sea, posiblemente, v\u00eda on line.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> <strong>Ad\u00e1ptate progresivamente a la rutina de trabajo<\/strong><br \/>\nOrganiza la agenda, la mesa, los papeles, los viajes.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> <strong>Sigue una dieta equilibrada<\/strong><br \/>\nBebe mucha agua y evita las comidas pesadas. Modera el caf\u00e9, el tabaco y el alcohol, y regula los horarios.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-72382 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/iStock-467780268-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/iStock-467780268-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/iStock-467780268-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/iStock-467780268-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<ul class=\"fa-ul m-2\">\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> <strong>Conc\u00e9ntrate en los aspectos positivos<\/strong><br \/>\nNo pienses s\u00f3lo en lo bien que lo has pasado en vacaciones o el mal tiempo que hace desde que aterrizaste en casa. Seguro que tu trabajo tiene cosas que te hacen disfrutar. Conc\u00e9ntrate en ellos y disfr\u00fatalos.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> <strong>Usa t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong><br \/>\nPracticar disciplinas como el yoga y la meditaci\u00f3n, o darse un buen masaje shiatsu, pueden ayudarte a superar la vuelta al trabajo. Adem\u00e1s, si despu\u00e9s contin\u00faas practic\u00e1ndolas, mejorar\u00e1 tu calidad de vida durante todo el a\u00f1o.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> <strong>Identifica posibles s\u00edntomas<\/strong><br \/>\nCualquiera de los siguientes s\u00edntomas pueden indicarte que est\u00e1s sufriendo un s\u00edndrome postvacacional: fatiga, insomnio, irritabilidad, sudoraci\u00f3n, n\u00e1useas, capacidad de concentraci\u00f3n limitada y\/o sensaci\u00f3n de angustia.<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> <strong>Si a pesar de seguir estos consejos los s\u00edntomas persisten, el problema puede ser otro<\/strong><br \/>\nEn estos casos, y cuando el s\u00edndrome postvacacional nos supere, debemos consultar con tu m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-72383 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/iStock-620401668-1024x609.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"609\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/iStock-620401668-1024x609.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/iStock-620401668-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/iStock-620401668-768x457.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<blockquote><p>\u00a1Aprovecha tu energ\u00eda positiva y olv\u00eddate del s\u00edndrome postvacacional!<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":7,"featured_media":72383,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[],"class_list":["post-72381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00a18 consejos para volver al trabajo con buena onda! - Asepeyo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las vacaciones son el mejor momento para descansar, recargar energ\u00edas y disfrutar. 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