{"id":70874,"date":"2019-07-26T09:01:59","date_gmt":"2019-07-26T07:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=70874"},"modified":"2020-05-04T19:22:58","modified_gmt":"2020-05-04T17:22:58","slug":"vacaciones-sin-estres-desconecta-del-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/ca\/blog\/seguridad-laboral\/vacaciones-sin-estres-desconecta-del-trabajo\/","title":{"rendered":"Desconecta del trabajo y s\u00famate a las vacaciones sin estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Ay, las vacaciones\u2026! Ese momento que todos ansiamos que llegue y que nos facilita el merecido descanso de las jornadas laborales. \u00bfTodos? Quiz\u00e1 no, ya que ha aparecido una nueva problem\u00e1tica relacionada con la dificultad para el descanso en el per\u00edodo vacacional.<\/p>\n<p>A principios del 2000, los doctores de la cl\u00ednica psiqui\u00e1trica Wagner-Jauregg de Linz, en Austria, se dieron cuenta de que al tratar a algunos pacientes, \u00e9stos mostraban una extra\u00f1a ansiedad derivada de la imposibilidad de olvidar el trabajo en sus per\u00edodos de descanso. Para referirse a este tipo de s\u00edndrome propusieron la expresi\u00f3n &#8220;depresi\u00f3n de la tumbona&#8221;.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo te afecta el estr\u00e9s vacacional<\/h2>\n<p>Hoy en d\u00eda se conoce a este s\u00edndrome como \u201cestr\u00e9s vacacional\u201d, y consiste en la dificultad que tienen algunas personas para modificar su ritmo de actividad durante los per\u00edodos de descanso. Hay personas que, durante todo el a\u00f1o, se han acostumbrado a un ritmo laboral acelerado y, cuando llegan las vacaciones, tratar de modificarlo les afecta negativamente.<\/p>\n<p>La p\u00e9rdida de la rutina de la actividad laboral les produce s\u00edntomas de ansiedad, los niveles de las hormonas relacionadas con el estr\u00e9s (cortisol y adrenalina) descienden considerablemente, debilitando el sistema inmunol\u00f3gico y, por tanto, est\u00e1n m\u00e1s expuestas y vulnerables, los que las hace m\u00e1s sensibles a contraer alguna enfermedad. De ah\u00ed la necesidad de mantener constante el ritmo de actividad.<\/p>\n<p>El problema es que mantener constante ese ritmo de actividad, sin descanso, es todav\u00eda m\u00e1s perjudicial. Por ello, las vacaciones son absolutamente necesarias, ya que permiten restablecer el equilibrio de nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/p>\n<p>Otro de los componentes de este \u201cestr\u00e9s vacacional\u201d es la dificultad de desconexi\u00f3n en vacaciones, debida a las nuevas tecnolog\u00edas y la digitalizaci\u00f3n del trabajo.<\/p>\n<p>La permanente conexi\u00f3n a trav\u00e9s del correo electr\u00f3nico, gracias a los tel\u00e9fonos inteligentes y la posibilidad de llevarse el trabajo a cualquier parte por medio de los ordenadores port\u00e1tiles, tambi\u00e9n dificulta la desconexi\u00f3n vacacional.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-70880 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Desconexion-digital-2-1024x719.jpg\" alt=\"Desconexion-digital-3\" width=\"1024\" height=\"719\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Desconexion-digital-2-1024x719.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Desconexion-digital-2-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Desconexion-digital-2-768x540.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Desconexion-digital-2.jpg 1029w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h3>Consecuencias negativas de no desconectar<\/h3>\n<p>Un 51 % de los espa\u00f1oles en activo responde a correos electr\u00f3nicos y atiende llamadas de trabajo durante sus vacaciones, seg\u00fan el \u00faltimo informe sobre el mercado laboral en Espa\u00f1a de InfoJobs-ESADE, lo que contribuye a generar este \u201cestr\u00e9s vacacional\u201d.<\/p>\n<p>No saber desconectar del trabajo provoca consecuencias a varios niveles:<\/p>\n<ul>\n<li>El comportamiento de estar conectado al trabajo puede provocar que los que te rodean se sientan excluidos y poco valorados, lo que puede generar problemas de pareja, familiares y con amigos.<\/li>\n<li>F\u00edsico. Cuando no podemos desconectar, nuestro cuerpo se resiente y sufre alteraciones, como trastornos digestivos, modificaciones en el sue\u00f1o, cansancio, mareos o dolores de cabeza.<\/li>\n<li>El impacto emocional de la no desconexi\u00f3n puede manifestarse como irritabilidad, inquietud o dificultades en las relaciones familiares y sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, debemos recordar que la <a href=\"https:\/\/www.boe.es\/buscar\/doc.php?id=BOE-A-2018-16673\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ley Org\u00e1nica 3\/2018<\/a>, de 5 de diciembre, de Protecci\u00f3n de Datos Personales y garant\u00eda de los derechos digitales, concretamente su Art\u00edculo 88, contiene la regulaci\u00f3n del derecho a la desconexi\u00f3n digital en el \u00e1mbito laboral.<\/p>\n<p>Esto significa que los empresarios y otros sujetos con los que se tengan relaciones laborales tienen la obligaci\u00f3n de respetar, fuera del tiempo de trabajo legal o convencionalmente establecido, el tiempo de descanso de los empleados, sus permisos y vacaciones, as\u00ed como su intimidad personal y familiar.<\/p>\n<p>Algunos estudios cient\u00edficos se\u00f1alan que el tomar unas semanas de vacaciones ayuda a mejorar la productividad, eleva la moral de los empleados e, incluso, disminuir los accidentes laborales. Esos estudios indican que tres semanas seguidas de descanso ser\u00edan lo ideal y dos semanas consecutivas, lo recomendable.<\/p>\n<h3>Por qu\u00e9 es tan importante que desconectes<\/h3>\n<p>Por tanto, tenemos sobrados motivos para desconectar, entre ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>Reducci\u00f3n de los <a href=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/seguridad-laboral\/#Campanas_de_concienciacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">niveles de estr\u00e9s<\/a>.<\/li>\n<li>Aumento de la percepci\u00f3n subjetiva de salud y bienestar al poder organizar mejor las rutinas de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y ejercicio.<\/li>\n<li>Incremento en la concentraci\u00f3n, la eficacia y la productividad.<\/li>\n<li>Desarrollo de nuevas ideas y m\u00e1s creativas.<\/li>\n<li>Mejor toma de decisiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-70878 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Salud-viaje-4-1024x683.jpg\" alt=\"desconexi\u00f3n-digital-2\" width=\"1032\" height=\"688\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Salud-viaje-4-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Salud-viaje-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Salud-viaje-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Salud-viaje-4.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1032px) 100vw, 1032px\" \/><\/p>\n<h2>Consejos para desconectar en vacaciones<\/h2>\n<ul>\n<li>Dejar el trabajo lo m\u00e1s cerrado y controlado posible antes de irte de vacaciones. No tener que pensar en temas abiertos facilita el descanso.<\/li>\n<li>Para conseguir desconectar la clave est\u00e1 en una ruptura total con nuestra rutina diaria en el \u00e1mbito laboral.<\/li>\n<li>Compartir actividades con familiares y amigos.<\/li>\n<li>Realizar actividades que resulten placenteras. Sustituir la expresi\u00f3n &#8220;tengo que hacer&#8221; por &#8220;me apetece o me gustar\u00eda hacer&#8221;.<\/li>\n<li>Usar menos el tel\u00e9fono m\u00f3vil y las redes sociales y, en el caso de que sea imprescindible, hacerlo s\u00f3lo un d\u00eda a la semana y en una franja horaria concreta.<\/li>\n<li>En todo momento, pero ahora con la disponibilidad de tiempo, practicar ejercicio y tener una dieta sana. Reporta vitalidad, autoestima y energ\u00eda positiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recordad que las vacaciones tambi\u00e9n se acaban, as\u00ed que es importante incorporarse poco a\u00a0 poco a las rutinas con las que hemos roto anteriormente. Es recomendable adaptar, de forma gradual, los horarios de descanso a los de la oficina, cuando falte una semana para volver al trabajo. Esa peque\u00f1a acci\u00f3n facilitar\u00e1 que el cambio sea menos brusco y la adaptaci\u00f3n sea mejor.<\/p>\n<p><strong>\u00a1\u00a1\u00a1Buenas vacaciones y no te olvides de desconectar!!!<\/strong><\/p>\n<blockquote><p><strong><em>El arte del descanso es una parte del arte de trabajar<\/em><\/strong><strong>. John Steinbeck<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-55339 alignleft\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Jordi-Serra-Pallissa.jpg\" alt=\"\" width=\"121\" height=\"161\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Jordi Serra Pallisa<\/strong><br \/>\nDirector \u00e1rea Psicosociolog\u00eda y Formaci\u00f3n<br \/>\nDirecci\u00f3n de Prevenci\u00f3n de Asepeyo<br \/>\nlinkedin.com\/in\/jordiserrapallisa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":70921,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,10],"tags":[],"class_list":["post-70874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-seguridad-laboral","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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