{"id":67488,"date":"2019-05-31T09:48:54","date_gmt":"2019-05-31T07:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=67488"},"modified":"2019-05-31T11:39:15","modified_gmt":"2019-05-31T09:39:15","slug":"mejorara-tu-salud-al-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/ca\/blog\/empresa-saludable\/mejorara-tu-salud-al-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Descubre c\u00f3mo mejorar\u00e1 tu salud al dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<p>El tabaco es una planta cuya combusti\u00f3n produce m\u00e1s de 4.000 sustancias qu\u00edmicas. Su consumo, el tabaquismo, genera una dependencia f\u00edsica y ps\u00edquica, que mata, cada a\u00f1o, a millones de personas y es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, como el c\u00e1ncer, enfermedades pulmonares y cardiovasculares.<\/p>\n<p>Por tanto, que dejes de fumar ser\u00e1 una de las mejores decisiones que puedas tomar.<\/p>\n<p>Estos son algunos de los primeros beneficios que notar\u00e1s. F\u00edjate c\u00f3mo te sientes mejor a medida que desaparecen las huellas del tabaco.<\/p>\n<ul class=\"fa-ul m-2 \">\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> En los <strong>primeros 20 minutos<\/strong>\u2026 La tensi\u00f3n arterial y el pulso se normalizan<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> En las <strong>primeras 12 horas <\/strong>\u2026 El ox\u00edgeno en la sangre aumenta hasta el nivel normal y disminuye el riesgo de sufrir un infarto<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> Al cabo de <strong>24 horas <\/strong>\u2026 El organismo elimina el mon\u00f3xido de carbono. Los pulmones empiezan a expulsar la mucosidad y los dem\u00e1s residuos del tabaco<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> Antes de las <strong>48 horas <\/strong>\u2026 No quedan restos de nicotina en el organismo. Los sentidos del gusto y del olfato mejoran considerablemente<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> Antes de las <strong>72 horas <\/strong>\u2026 La respiraci\u00f3n se hace m\u00e1s fluida y aumentan los niveles de energ\u00eda<\/li>\n<li><i class=\"fas fa-check-circle text-primary\"><\/i> Al cabo de <strong>1 mes <\/strong>\u2026Mejoran la circulaci\u00f3n y la capacidad pulmonar<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Todo camino empieza con un primer paso<\/h2>\n<p>Dejar de fumar implica recorrer un largo camino en el que pasar\u00e1s por momentos buenos y otros en los que te resulte m\u00e1s dif\u00edcil seguir adelante.<\/p>\n<h3>Fija una fecha para dejarlo<\/h3>\n<p>Lo primero es lo primero. Es importante escoger un d\u00eda concreto para dejar de fumar. Ser\u00eda una buena idea hacerlo despu\u00e9s de consultar al profesional sanitario sobre el m\u00e9todo m\u00e1s adecuado para ti.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-67495 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Calendario-dejar-de-fumar-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Calendario-dejar-de-fumar-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Calendario-dejar-de-fumar-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Calendario-dejar-de-fumar-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/Calendario-dejar-de-fumar.jpg 1172w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h3>Actualiza cada d\u00eda tu calendario<\/h3>\n<p>Marca en verde los d\u00edas que permaneces sin fumar. Si caes en la tentaci\u00f3n y te fumas un cigarrillo, marca ese d\u00eda en rojo.<\/p>\n<p>Si llevas el calendario al d\u00eda, podr\u00e1s ver tus progresos con un solo vistazo. Este recordatorio visual te ayudar\u00e1 a mantenerte motivado.<\/p>\n<p>No te preocupes si tienes que marcar un d\u00eda en rojo. Lo importante es concentrarse en marcar el resto de los d\u00edas en verde.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Los beneficios de dejar de fumar son innumerables<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a1Con motivaci\u00f3n y ayuda, lo conseguir\u00e1s!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":67491,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[],"class_list":["post-67488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Descubre c\u00f3mo mejorar\u00e1 tu salud al dejar de fumar - Asepeyo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1T\u00fa tambi\u00e9n puedes! 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