{"id":1766857,"date":"2025-11-26T13:30:27","date_gmt":"2025-11-26T12:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=1766857"},"modified":"2025-11-26T14:15:03","modified_gmt":"2025-11-26T13:15:03","slug":"colesterol-hipertension-y-salud-mental-el-impacto-del-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/ca\/blog\/colesterol-hipertension-y-salud-mental-el-impacto-del-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Colesterol, hipertensi\u00f3n y salud mental: el impacto del sedentarismo y qu\u00e9 pueden hacer las empresas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar ejercicio contribuye a tener mejor calidad de vida, as\u00ed como mayores capacidades para vivir el presente y afrontar el futuro. Existe evidencia cient\u00edfica de que <strong>la actividad f\u00edsica realizada de forma regular tiene beneficios muy importantes para la salud,<\/strong> reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades no transmisibles, al mismo tiempo que mejora el bienestar f\u00edsico, la salud mental y la emocional.<\/span><\/p>\n<h3>Datos estad\u00edsticos relacionados con la ausencia de ejercicio f\u00edsico<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En las asistencias de Atenci\u00f3n Primaria del a\u00f1o 2023 se observaron los problemas de salud m\u00e1s prevalentes para la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola (a partir de los 16 a\u00f1os) en base a los porcentajes obtenidos para determinadas dolencias cr\u00f3nicas, destacando las siguientes afecciones:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Colesterol alto: 25,9 %<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Hipertensi\u00f3n: 21,4 %<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Salud mental: 20,2 %<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: (incluye ansiedad, depresi\u00f3n, psicosis, trastorno adaptativo y obsesivo, fobia)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, y tambi\u00e9n para el a\u00f1o 2023, la Encuesta de Salud en Espa\u00f1a advierte que el <strong>55 % de la poblaci\u00f3n de 18 y m\u00e1s a\u00f1os present\u00f3 un peso por encima del normal<\/strong> (obesidad y sobrepeso), coincidiendo que la <strong>hipertensi\u00f3n y la hipercolesterolemia son dos de los problemas m\u00e1s prevalentes<\/strong>, destacando un fuerte incremento de la diabetes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1766864 size-full\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2147842528-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2147842528-1.jpg 1000w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2147842528-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2147842528-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 beneficios para la salud nos reportar\u00e1 la actividad f\u00edsica?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo lo anterior pone el foco en la <strong>actividad f\u00edsica, ejercicio y deporte<\/strong> como v\u00eda para ayudar a revertir dichos problemas, ofreciendo un camino accesible al alcance de todo el mundo y alejado de los f\u00e1rmacos para luchar contra ello. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-1766866 \" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/260-1.jpg\" alt=\"\" width=\"254\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/260-1.jpg 667w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/260-1-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 254px) 100vw, 254px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se enumeran<strong> 10 beneficios contrastados para la salud asociados a la actividad f\u00edsica:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Mejora la salud cardiovascular<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Reduce la incidencia de hipertensi\u00f3n arterial<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Ayuda a prevenir y controlar otras enfermedades (algunos tipos de c\u00e1ncer, diabetes, etc.)<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Ayuda a controlar el peso corporal<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Fortalece el sistema \u00f3seo<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Mejora el sistema inmunol\u00f3gico<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Mejora la salud respiratoria<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Favorece un envejecimiento activo e incrementa la longevidad<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Mejora la salud mental, la funci\u00f3n cognitiva y el sue\u00f1o<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay estudios que miden el riesgo de mortalidad en funci\u00f3n de las horas diarias que pasamos sentados combinados con los minutos diarios de actividad f\u00edsica, con incrementos del<strong> riesgo en los casos extremos de sedentarismo del 45 % o incluso m\u00e1s.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>Buenas pr\u00e1cticas organizacionales y personales<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se debe disponer de una pol\u00edtica de empresa conocida por todos los miembros de la\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">organizaci\u00f3n, impulsada por la direcci\u00f3n, que debe liderar el tema y dar ejemplo. La<strong> prevenci\u00f3n, la salud y el bienestar<\/strong> deben estar presentes en todas las iniciativas que se emprendan. Las buenas pr\u00e1cticas organizacionales deber\u00edan seguir este orden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">An\u00e1lisis de necesidades<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dise\u00f1o e implantaci\u00f3n del Plan de acci\u00f3n, con concreci\u00f3n de funciones y responsabilidades<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evaluaci\u00f3n y propuestas de mejora<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A nivel personal, se enumeran algunas <strong>recomendaciones b\u00e1sicas:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Caminar al menos \u00bd hora al d\u00eda, favorecer los desplazamientos a pie (para hacer recados o ir al trabajo, por ej.) y el uso de escaleras en vez de ascensores.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practicar ejercicio f\u00edsico con regularidad: cardio, fuerza y estiramientos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Permanecer activos en compa\u00f1\u00eda para cuidar el bienestar emocional.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir el tiempo sedentario, sobre todo en el trabajo (pausas activas que incluyan estiramientos, \u2018walking meetings\u2019, andar para acceder a la impresora, etc.).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1766861 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2148771143-e1764073837817-1024x671.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"671\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2148771143-e1764073837817-1024x671.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2148771143-e1764073837817-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2148771143-e1764073837817-768x503.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/2148771143-e1764073837817.jpg 1328w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En paralelo, no podemos olvidar que la salud de una empresa depende, en gran medida, de la salud de su personal. Por eso es importante que desde su paraguas se promueva el<strong> incremento de la actividad f\u00edsica ya que, adem\u00e1s de mejorar sensiblemente la salud de las personas trabajadoras, influye en su rendimiento y productividad<\/strong>, por lo que facilita la consecuci\u00f3n de los resultados empresariales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mediante la nueva Gu\u00eda de promoci\u00f3n de la actividad f\u00edsica en el \u00e1mbito laboral <\/span><a href=\"https:\/\/prevencion.asepeyo.es\/documento\/una-empresa-en-forma-impulsa-la-actividad-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Una empresa en forma impulsa la actividad f\u00edsica <\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, Asepeyo persigue informar de la situaci\u00f3n y dar a conocer c\u00f3digos de buenas pr\u00e1cticas a nivel empresarial y personal, con el fin de promover medidas que ayuden a contar con plantillas activas y sanas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-53893 alignleft\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/PERRAMON-LLADO-Antoni-2010.jpg\" width=\"131\" height=\"131\" \/><\/p>\n<p><strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/toniperramon\/\">Toni Perramon<\/a><\/strong><br \/>\nDirecci\u00f3n de Prevenci\u00f3n de Asepeyo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":9,"featured_media":1766862,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,10],"tags":[],"class_list":["post-1766857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-seguridad-laboral","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Colesterol, hipertensi\u00f3n y salud mental: el impacto del sedentarismo y qu\u00e9 pueden hacer las empresas - Asepeyo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Colesterol, hipertensi\u00f3n y salud mental. 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