{"id":1485450,"date":"2024-04-23T06:00:45","date_gmt":"2024-04-23T04:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=1485450"},"modified":"2024-04-22T14:50:35","modified_gmt":"2024-04-22T12:50:35","slug":"convierte-la-lectura-en-un-habito-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/ca\/blog\/empresa-saludable\/convierte-la-lectura-en-un-habito-saludable\/","title":{"rendered":"Convierte la lectura en un h\u00e1bito saludable"},"content":{"rendered":"<p>Algo tan sencillo como leer un libro puede convertirse en un viaje hacia mundos desconocidos y una poderosa herramienta para el <strong>crecimiento personal<\/strong>. Convertir la lectura en un h\u00e1bito saludable\u00a0ofrece muchos beneficios para el <strong>bienestar mental<\/strong> y <strong>emocional<\/strong>, adem\u00e1s del <strong>desarrollo cognitivo<\/strong>.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan el informe &#8220;<b>H\u00e1bitos de lectura y compra de libros en Espa\u00f1a&#8221; <\/b>del <\/span><a href=\"https:\/\/www.cultura.gob.es\/portada.html\"><b>Ministerio de Cultura<\/b><\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los <strong>\u00edndices de lectura<\/strong> en el pa\u00eds <strong>aumentaron<\/strong> <strong>5,7 puntos <\/strong>en los \u00faltimos diez a\u00f1os, especialmente entre los adolescentes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>35,2% <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de los espa\u00f1oles <\/span><b>no leen nunca o casi nunca<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un<strong> 29,5%<\/strong> de la poblaci\u00f3n de 14 o m\u00e1s a\u00f1os lee en <strong>soporte <\/strong><\/span><b>digital<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las <strong>mujeres<\/strong> son m\u00e1s lectoras (69.9%) que los hombres ( 59,5%)\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por edad, la poblaci\u00f3n m\u00e1s lectora est\u00e1 <strong>entre los 14 y los 24 a\u00f1os<\/strong> (74,2%)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>canal de compra <\/strong>habitual es la <\/span><b>librer\u00eda tradicional<\/b>, <span style=\"font-weight: 400;\">seguida de internet y de las cadenas de librer\u00edas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1485456 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392408027-e1713446342288-1024x503.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"503\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392408027-e1713446342288-1024x503.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392408027-e1713446342288-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392408027-e1713446342288-768x378.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392408027-e1713446342288.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 nos aporta leer?<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Proporciona conocimiento, informaci\u00f3n y experiencias<br \/>\n<\/strong>Permite adentrarnos en las \u00e1reas del saber a trav\u00e9s de diferentes textos, por lo que la lectura se convierte en una fuente de progreso cultural y crecimiento personal.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aporta un entretenimiento placentero<br \/>\n<\/strong>Crea una interacci\u00f3n entre el texto y el lector.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Desarrolla la imaginaci\u00f3n y la creatividad<br \/>\n<\/strong>Nos convertimos en espectadores y actores de las historias que leemos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mejora la empat\u00eda<\/strong><br \/>\nCompartimos sensaciones y emociones con los personajes, que nos ayudan a ponernos en su lugar y a entender mejor a los dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Se convierte en una v\u00e1lvula de escape ante situaciones de tensi\u00f3n emocional o estr\u00e9s<br \/>\n<\/strong>De hecho, en Egipto, las bibliotecas recib\u00edan el sugestivo nombre de \u201ccl\u00ednicas del alma\u201d, con un cartel sobre las puertas de las bibliotecas que indicaba \u201cmedicina para el alma\u201d.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1485455 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-611759446-e1713445955321-1024x539.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"539\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-611759446-e1713445955321-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-611759446-e1713445955321-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-611759446-e1713445955321-768x404.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-611759446-e1713445955321.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>Beneficios saludables de la lectura<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La lectura puede considerarse tambi\u00e9n una<\/span><b> forma de autocuidado f\u00edsico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y <\/span><b>emocional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3>A nivel cognitivo<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proporciona <strong>conocimiento<\/strong> y cultura<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estimula la percepci\u00f3n, <strong>concentraci\u00f3n<\/strong>, <strong>memoria<\/strong> y <strong>atenci\u00f3n<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la <strong>reserva cognitiva<\/strong> del cerebro y estimula la inteligencia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estimula el <strong>intercambio de informaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incrementa la <strong>capacidad de an\u00e1lisis<\/strong> y de comprensi\u00f3n lectora<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Activa las regiones del cerebro que activan la<strong> imaginaci\u00f3n<\/strong> y los <strong>recuerdos<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la <strong>capacidad de comunicaci\u00f3n<\/strong>, por la expresi\u00f3n y el uso del lenguaje<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estimula el <strong>proceso de pensamiento<\/strong>, el orden y la relaci\u00f3n de las ideas\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estimula la <strong>actividad cerebral<\/strong>, fortalece las conexiones neuronales e incrementa la rapidez de las respuestas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede reducir el riesgo de padecer <strong>deterioro cognitivo<\/strong>, como el Alzheimer y otras demencias<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1485461 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392843263-e1713447231751-1024x541.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"541\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392843263-e1713447231751-1024x541.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392843263-e1713447231751-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392843263-e1713447231751-768x406.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1392843263-e1713447231751.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h3>A nivel emocional<b><br \/>\n<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Permite vivir <strong>nuevas experiencias\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nos hace sentir m\u00e1s <strong>positivos<\/strong> y nos divierte<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la <strong>empat\u00eda<\/strong> y la <strong>inteligencia emocional<\/strong>. Nos permite comprender y conectar con los personajes e identificar emociones, experiencia que podemos trasladar a nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nos muestra <strong>diferentes puntos de vista<\/strong> y estimula el sentido cr\u00edtico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podemos encontrar un marco de referencia para nuestros <strong>valores<\/strong> y creencias<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora las <strong>relaciones sociales<\/strong>, al ofrecer temas de conversaci\u00f3n para compartir\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce el <strong>estr\u00e9s<\/strong> y la\u00a0 ansiedad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a <strong>relajar<\/strong> y a combatir\u00a0 el insomnio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>lectura compartida<\/strong> y la biblioterapia son\u00a0 herramientas que promueven el bienestar y la salud mental<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>biblioterapia<\/strong>, que proviene de la psicolog\u00eda conductual, es una terapia que utiliza la forma de relacionarse con un libro. La persona lectora se refleja en \u00e9l, lo que permite ver una parte de s\u00ed misma que le ayuda a cambiar, crecer y a mejorar alg\u00fan aspecto de su vida.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disfrutamos, cuando queramos, de <strong>momentos de soledad<\/strong> y de <strong>atenci\u00f3n plena<\/strong> centrada en la lectura. Adem\u00e1s, nos hace sentirnos <strong>acompa\u00f1ados<\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1485459 size-large\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-694909608-1-e1713447314365-1024x608.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"608\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-694909608-1-e1713447314365-1024x608.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-694909608-1-e1713447314365-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-694909608-1-e1713447314365-768x456.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-694909608-1-e1713447314365.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>6 consejos para convertir la lectura en un h\u00e1bito saludable<\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reserva cada d\u00eda un momento para leer<br \/>\n<\/strong>Es una forma de desconectar de los problemas del d\u00eda antes de acostarse y no precisa mucho tiempo, por lo que con unos 10-15 minutos puede ser suficiente.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Busca un buen ambiente de lectura<br \/>\n<\/strong>Un lugar tranquilo, con luz y sin interrupciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>No te fuerces a leer un libro concreto<\/strong><br \/>\nSi un libro no te \u201cengancha\u201d, busca otro m\u00e1s acorde con tus gustos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Deja que tu libro te acompa\u00f1e<br \/>\n<\/strong>En los \u201ctiempos muertos\u201d coge tu libro en lugar de conectar con el m\u00f3vil o las redes sociales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Convierte la lectura en un h\u00e1bito social<\/strong><br \/>\nA trav\u00e9s de blogs, foros literarios o clubes de lectura, puedes compartir tus experiencias con otras personas lectoras, grupos de amigos, compa\u00f1eros o familiares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Potencia la lectura en tus hijos como un h\u00e1bito saludable<br \/>\n<\/strong>En los m\u00e1s j\u00f3venes, como fuente de conocimiento, creatividad y salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1485454 size-large\" title=\"la lectura en un h\u00e1bito saludable\" src=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1465567030-1024x380.jpg\" alt=\"la lectura en un h\u00e1bito saludable\" width=\"1024\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1465567030-1024x380.jpg 1024w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1465567030-300x111.jpg 300w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1465567030-768x285.jpg 768w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1465567030-1536x571.jpg 1536w, https:\/\/www.asepeyo.es\/wp-content\/uploads\/lectura-1465567030.jpg 1680w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h3>Bibliograf\u00eda<\/h3>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>H\u00e1bitos de lectura y compra de libros en Espa\u00f1a 2022<br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Federaci\u00f3n de gremios de editores de Espa\u00f1a con el patrocinio del Ministerio de Cultura y Deporte, 2023.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Reading and its relation with the health and well-being of people<br \/>\n<\/b>Julio Alonso-Ar\u00e9valo, Celia Luz Fern\u00e1ndez-Mart\u00edn, Jos\u00e9 Antonio Mir\u00f3n Canelo y Ant\u00eda Alonso-V\u00e1zquez.<br \/>\nRevista Cubana de Informaci\u00f3n en Ciencias de la Salud 2018;29(4).<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda<br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.sen.es\/saladeprensa\/pdf\/Link220.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Art\u00edculo d\u00eda mundial de la Enfermedad de Alzheimer,<\/a> 2017.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Los poderes de la lectura por placer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nCoordinadora Elsa M. Ram\u00edrez Leyva. M\u00e9xico<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: UNAM. Instituto de Investigaciones Bibliotecol\u00f3gicas y de la Informaci\u00f3n, 2022. ISBN: 978-607-30-7002-7.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Programas de fomento a la lectura como pol\u00edtica de bienestar estudiantil<br \/>\n<\/b>Alma Leticia Ferado Garc\u00eda y Francisco Jos\u00e9 Arg\u00fcello Zepeda. Caso:UAEM, 2018.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Intervenci\u00f3n comunitaria: el impacto de la lectura en la salud emocional<br \/>\n<\/b><b>Semfyc. <\/b>Agn\u00e8s Garriga Casanovas, Anna Guardiola Sala, J\u00falia Tort Dom\u00e8nech, Marina Mitjans Carrasco, Marina Mitjans Carrasco, Elisabeth Solf Mor\u00e1n, Marcos Gonz\u00e1lez Iglesias. Comunidad 2022; 24(3):13-17<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":7,"featured_media":1485453,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"page-blog-content.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[71,280,446],"class_list":["post-1485450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-empresa-saludable","tag-empresa-saludable","tag-recomendaciones-saludables","tag-salud-emocional","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Convierte la lectura en un h\u00e1bito saludable - Asepeyo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo integrar la lectura en tu rutina diaria para cultivar un h\u00e1bito saludable y nutrir tu mente. 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