{"id":1437287,"date":"2021-02-24T18:39:42","date_gmt":"2021-02-24T17:39:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asepeyo.es\/?p=1437287"},"modified":"2021-02-24T18:39:42","modified_gmt":"2021-02-24T17:39:42","slug":"trabajar-las-emociones-para-sentirse-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asepeyo.es\/ca\/blog\/gestion-y-rrhh\/trabajar-las-emociones-para-sentirse-mejor\/","title":{"rendered":"Trabajar las emociones para sentirse mejor"},"content":{"rendered":"

Miedo, rabia, inquietud, tristeza, frustraci\u00f3n, desconcierto, angustia\u2026 Emociones negativas que sobrevuelan nuestras vidas, pero que se hacen especialmente presentes en situaciones excepcionales marcadas por amenazas externas<\/p><\/blockquote>\n

Aunque las emociones negativas acompa\u00f1an el devenir de nuestra existencia cotidiana y act\u00faan como resorte para alejarnos de peligros externos, hay que mantenerse en alerta y evitar que nos invadan y acaben provocando efectos perniciosos sobre nuestra salud. Est\u00e1 demostrado que, su acumulaci\u00f3n en exceso, puede debilitar nuestra respuesta inmune, acelerar el envejecimiento e incidir negativamente sobre patolog\u00edas diversas.<\/span><\/p>\n

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Manejo de las emociones<\/h2>\n

Aprender a manejar las emociones negativas es imprescindible para nuestro bienestar emocional. Forman parte de la vida y no se pueden erradicar, pero debemos ser capaces de manejar el dolor que conllevan y no permitir que nos desborden. Sentir tristeza, ingratitud, tensi\u00f3n, apat\u00eda, inseguridad, miedo, frustraci\u00f3n, ira o verg\u00fcenza forma parte de nuestra normalidad. Son emociones adaptativas y funcionales que prueban nuestra resistencia al dolor y al sufrimiento. De ah\u00ed la necesidad de reflexionar sobre ellas, para cambiar lo que se pueda y aceptar aquello que se escape a nuestras posibilidades.<\/span><\/p>\n

Por contra, las emociones positivas<\/a> nos hacen menos vulnerables a las enfermedades, estimulan los sentimientos de bienestar y mitigan el dolor. En suma, favorecen el \u00e9xito, la satisfacci\u00f3n vital y la longevidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aumentar la positividad<\/h2>\n

La doctora Barbara Fredrickson, de la Universidad de Carolina del Norte, ha demostrado que las emociones positivas no son lo contrario de las emociones negativas, sino que provocan un efecto excepcional en nosotros: generan cambios cognitivos en el cerebro y nos vuelven m\u00e1s creativos y resilientes, entre otras facultades.
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Consejos para aumentar la tasa de positividad<\/b><\/h2>\n